Диета со Штрунц ✅ - сите информации тука! ✅

Диетата со Штрунц е а доста комплексна програма за диети, што го разви вистински лекар и го носи името по него. Не само што е важно да се следи прецизен план за исхрана, туку и добар дел од спортот е на програмата. Понекогаш оваа диета се нарекува и како „Засекогаш млада диета“. Затоа што не станува збор само за вашата тенка линија. Наместо тоа, диетата исто така треба да придонесе за одржување на вашата младост. И, како што е познато, ова е нешто за што сонуваат многу луѓе.

Најважните работи за диетата Штрунц на прв поглед

Зад оваа диета стои тоа Спортист на издржливост и лекар Др. Улрих Штрунц. Неговата диета вклучува диета со малку јаглени хидрати и високо протеини, која е поделена во три фази. Дисциплинирана програма за вежбање е исто толку важна. Оние кои не можат да придобијат ништо од диета со многу овошје и зеленчук нема да уживаат многу во оваа диета.

3-те фази на диетата Штрунц

Фаза I: горење на витално значење од маснотии

Првата фаза трае помеѓу 7 и 10 дена во. За тоа време треба да планирате интензивна обука во вашата дневна рутина. Задолжителни се најмалку 30 минути кардио во форма на одење или џогирање и 10 минути тренинг со сила. За тоа време ќе јадете само овошје, салата, протеински пијалоци и зеленчук. Не само готови јадења, туку и животински масти се апсолутно забрането. Вие исто така може да сакате да користите додатоци во исхраната ако вашето тело ги бара. Внесувањето на препарати на минерални и витални супстанции се препорачува за тоа време. Истото важи и за доволно пиење. Треба да биде најмалку три литри вода на ден. Ако сакате, можете да ја продолжите и првата фаза.

Фаза II: диета во интервал

Оваа фаза трае помеѓу 2 и 10 недели во. За тоа време, наизменично се менуваат Forever Young и The Vital Coloring Days. Засекогаш млади денови, треба да јадете што повеќе зеленчук и овошје заедно со јаглехидрати. Диетата во другите денови е иста како и во првата фаза. Следниве јадења се исто така дозволени како дел од диетата Forever Young:

Риба
Посно месо
Диви
живина
производи од цели зрна

Фазата трае се додека не ја достигнете посакуваната тежина.

III фаза: трајна промена во исхраната

Веднаш штом ќе ја достигнете вашата тежина од сонот, преминувате во оваа фаза. Треба да бидете сигурни дека јадете според оваа диета, особено на вашата вечера. Протеинскиот шејк е задолжителен еднаш дневно, додека вашата дневна вечера треба да се состои од следната храна:

Риба
салата
месо
зеленчук
овошје

Сè уште нема да добиете дисциплинирана програма за вежбање и многу вода.

Најважните нутриционистички правила на диетата Штрунц

Во продолжение ги сумиравме најважните основни правила за диетата Штрунц за вас:

3 литри вода на ден - дозволено е и незасладено кафе и чај
1 до 3 килограми овошје и зеленчук на ден - но помалку овошје од зеленчукот, ве молам
Протеин на секој оброк - со исклучок на морска риба, тој треба да биде што е можно помалку протеински маснотии
20 до 40 грама семе и ореви на ден
Дневно до 6 лажици растително масло
Само мали количини гарнитури составени претежно од јаглехидрати
Без готови производи и слатки

Совети за слабеење од Др. Штрунц

Покрај препораките за исхрана, Др. Штрунц исто така следниве совети за слабеење подготвени за вас:

Редовни оброци во исто време
Пијте една чаша вода пред секој оброк
Организирајте оброци на мали чинии
Имајте ја вашата омилена храна на залиха само во мали количини
Јадете полека и џвакајте добро
Покријте ги сите вкусови - слатки, кисели, солени и горчливи - со секој оброк

Како можете да изгубите тежина со диетата Штрунц?

И диетата и вежбањето се клучот за успехот на оваа диета. На крајот на краиштата, пронаоѓачот на диета ви ветува дека ќе бидете доволно дисциплинирани ослабете до 7 килограми за само една недела може. Не се само спортот и исхраната кои придонесуваат за успех на диетата на Др. Штрунц кај. Наместо тоа, лекарот наведува дека хормоните, исто така, играат важна улога во сите напори за губење на тежината.

Кога телото доживува недостаток на хранливи материи, хормоните почнуваат да собираат маснотии во клетките на телото. Тие обезбедуваат, така да се каже, лоши времиња, што предизвикува зголемување на телесната тежина. На оптимизирана регулација на хормонот затоа осигурува дека вашите успеси во слабеењето се можни. Ова се постигнува со диетата Штрунц благодарение на следниве средства:

Вежба како џогирање или трчање
Насочен тренинг за мускулите
Позитивно размислување
Соодветно снабдување со минерали преку здрава исхрана и евентуално дополнителни додатоци

Времетраење на диетата Штрунц

Диетата Strunz е дизајнирана така што вие може трајно да го следи овој план на исхрана. Тоа не е само диета, туку долгорочна промена во исхраната. Бидејќи штом ја достигнете посакуваната тежина, диетата ќе ви каже точно како може да се храните поздраво и посвесно на долг рок.

Предности на диетата Штрунц

Диетата со Штрунц е долгорочна промена во исхраната, што значи дека едноставно правите без многу храна за кои се покажа дека ве дебелеат и болат. Значи, тоа не е нездрава мода и не е ниту молскавична диета. Наместо тоа, можеш Направете нешто за вашата фигура и вашето здравје со оваа диета на долг рок. Покрај тоа, урамнотежената исхрана е комбинирана со доволно вежбање, од кое вашето тело може да има само корист. Покрај тоа, можете да направите без досадно броење калории со оваа диета целосно. Фактот дека диетата се фокусира на што повеќе протеини е корисно за вашите мускули. И колку повеќе мускули градите, толку е поголема вашата базална метаболичка стапка, што исто така фаворизира витка линија.

Диета со Штрунц - не без секојдневно вежбање

Недостатоци на диетата Штрунц

Оваа диета бара главно поради ригорозна спортска програма многу дисциплина. Всушност, програмата за вежбање е една од најчестите камен на сопнување за диети. Ако не можете да се занимавате со спорт повеќе и повеќе, нема да можете да добиете многу од оваа диета и исто така да не бидете успешни како д-р. Ветува и самиот Штрунц.

За жал, особено за време на првата фаза, тешко е да се интегрира менито на диетата Штрунц во секојдневниот живот на работното лице. Бидејќи подготовката на садовите е исправна одзема време. Ова ги плаши многумина кои се подготвени да се откажат. Ако го земете предвид потребното време, мора да кажете дека диетата не е толку соодветна за секојдневна употреба, како што некој би посакал.

Заклучок за диетата Штрунц

Големата предност на диетата Штрунц е тоа, тој спорт е комбиниран со многу здрава храна и дека всушност може трајно да изгубите тежина. Значи, тоа не е нездрава диета за несреќи, туку одржлива промена во исхраната. Поради тесната програма за вежбање, овој план на исхрана, исто така, бара многу поголема дисциплина отколку што е случај со повеќето други диети. Ако веќе знаете дека ќе ви биде тешко да останете на топката, подобро е да се држите настрана од оваа диета. Сепак, оние кои строго се придржуваат до спецификациите на оваа диета можат да постигнат многу добри резултати со неа.

(19-ти Осврти, во просек: 4,68 од 5)
Се вчитува.