Диета со синдром на тироидитис во Хашимото »
Слабејте со Хашимото?
Достигнете ја посакуваната тежина сега и покрај тироидитисот на Хашимото или други автоимуни болести.
Оптимална исхрана за пациентите со Хашимото
Од една страна, тироидитисот на Хашимото, всушност, доведува до намалување на метаболичката состојба во повеќето случаи. Ова може да изнесува помеѓу 5% и 10%. При што 10% намалување на метаболичките перформанси може да доведе до значителни симптоми како што се тежок едем, екстремно намалување на перформансите, безволност, срцева аритмија и синкопа - т.е. несвестици - дека тоа е тешко компатибилно со животот и всушност не е од страна на пациентот е толерантно и затоа скоро секогаш резултира со навремен третман.
Сепак, ограничувањето од 5% во метаболизмот е нешто со што треба да се живее подолго време. 5% ограничување на метаболизмот не значи многу. Во повеќето случаи, ова е еднакво на околу 100 калории на ден. Сепак, за подолг временски период, ова ограничување на 100 калории сигурно може да доведе до зголемување на телесната тежина. Она што е многу позначајно, сепак, е ограничување на погонот и потребата за движење што оди рака под рака со тироидитисот на Хашимото како целина, а не само хипотироидизам. Почнувате да се воздржувате од малите движења во секојдневниот живот, како што е мавтање со ногата или движење на раката. Во исто време, се обидувате да се движите што е можно помалку, во целост, односно повеќе делегирате чекори што инаку би ги правеле сами, како што е вадење нешто од фрижидерот или одење горе за да добиете нешто надвор, без навистина да го забележите тоа.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Исцрпеност
Хормонална нерамнотежа како резултат на зголемено масно ткиво
Проблемот е, дури и ако тироидната жлезда е совршено прилагодена, другите точки што доведоа до овие ограничувања, како што се хронично воспаление, не исчезнуваат, а остануваат и високо имплементираните отпори на инсулин и лептин. Драстичното зголемување на телесната тежина во опсег од 20 до 30 кг, исто така, доведува до сериозна хормонална нерамнотежа, бидејќи сега има значително повеќе масно ткиво. Масното ткиво е хормонално активен орган во кој се произведуваат до 80 различни хормони, што може да има значително влијание врз функциите на телото и благосостојбата.
Самото масно ткиво значи дека статусот кво, зачувувањето на сега веќе постоечката дебела фигура, го претпочита телото. Значи, имаме судбоносен циклус. Ова значи дека дури и ако тироидната жлезда е оптимално прилагодена во оваа ситуација, губење на тежината се јавува во најретките случаи. Може да има губење на тежината од неколку килограми во опсег од 2-3 до 5 кг. Во многу случаи, ова е првенствено вода, бидејќи хипотироидизам, исто така, доведува до прекумерно задржување на водата. Но, над тоа нема понатамошно слабеење.
Нашата диета за тироидитис во Хашимото се однесува на сите овие состојби
Млечни производи на диета за тироидитис во Хашимото
Во многу случаи, млечните производи се многу проблематични, бидејќи млечните производи веројатно предизвикуваат ефекти слични на инсулин во нашето тело поради лектините што ги содржат. Истото важи и за аглутининот од пченични микроби содржани во пченицата. Ова има ефекти слични на инсулин и врз масните клетки и врз мускулните клетки, но на различни и непријатни начини. На мускулните клетки ја блокира апсорпцијата на глукозата во мускулната клетка - на масните клетки ја олеснува апсорпцијата на глукозата и осигурува дека масните клетки се надополнуваат со маснотии. И двете работи што не ги сакаме. Слични механизми може да се најдат кај млечните производи.
Покрај тоа, парадоксалниот инсулинергичен ефект на млечните производи доведува до хипогликемија, што пак може да предизвика желба за храна - нешто што е крајно неповолно за ограничувачка диета. Затоа, препорачувам повторно воведување на млечни производи како последно нешто, а не житарици или пченица и житарки што содржат глутен. Во спротивно, фазите треба да се градат соодветно, во зависност од тоа што најмногу недостасува или што мислите дека не можете да толерирате најмногу. За да пресметате колку можете да јадете, можете да користите еден од многуте калкулатори кои се достапни на Интернет.
Би им препорачал на луѓето со болест на тироидната жлезда да одземат уште 5-10% од оваа вредност што ја добиваат, бидејќи хроничните воспалителни процеси и честопати несоодветното прилагодување на тироидната жлезда скоро секогаш резултираат во мало метаболичко намалување. Во текот на денот потоа ја користите пресметаната количина на енергија. Сега треба да размислите колку сакате да изгубите тежина. Приближно 7.000 калории се проценуваат за 1 кг телесни масти. Ако го пресметате чисто според законот за маса и ефект, тоа не е 100% точно, но ако го претворите во физиолошки услови во телото, тоа е мерка што може добро да се користи. Од она што сега првично го пресметав за себе како приход од перформанси, мислам колку тежина сакам да изгубам во кој период. Тоа значи, ако сакам да изгубам 1 кг, треба да заштедам 7.000 калории.