Велосипедизам со дебелина наместо теретана
Петок, 3 ноември 2017 година
Копенхаген - Ако трчате со велосипед на работа наутро, можете да си заштедите стрес од одење во теретана навечер. Ефектите врз телесната тежина беа исти во рандомизирана студија во Меѓународниот весник за дебелина (2017; дои: 10.1038/ијо.2017).
За успехот во исхраната не мора да се бори пот. Мастите веќе се согоруваат за време на лесни физички активности, додека при тежок напор најпрво се користат резервите на гликоген - кои брзо се надополнуваат по последователниот жесток глад во фитнес студио барот.
Ова е токму она што покажуваат резултатите од студијата на 130 помлади мажи и жени кои претходно не играле спорт и кои имаат прекумерна тежина со БМИ од 25-35 кг/м 2, особено зголемен процент на телесни масти од 32 проценти или повеќе кај жени и 25% или повеќе кај мажите се должеше.
Тимот околу Бенте Сталкнехт од Универзитетот во Копенхаген ги рандомизираше своите учесници во студијата во четири групи. Учесниците на првиот треба удобно да возат велосипед до и од работа во следните шест месеци (околу 14 км на ден). Втората група треба да оди во теретана 35 минути по завршувањето на работата, но не да се претерува таму (50 проценти од максималните перформанси). На третата група им беше дадена 55-минутна интензивна тренинг сесија со 70 проценти од максималните перформанси во теретана пет дена во неделата, што ги следеше мониторот за отчукување на срцето. Учесниците во четвртата група не треба да ги менуваат своите животи.
блог.aerzteblatt.de
aerzteblatt.de
Во споредба со оваа контролна група, велосипедистите изгубија во просек 4,5 кг повеќе масна маса по шест месеци. Учесниците во програмата за интензивна кондиција тежеа 4,2 кг, а учесниците во програмата за умерена кондиција изгубија 2,6 кг маснотии.
Коментари на читателите
За да можете да коментирате написи, новости или блогови, мора да бидете регистрирани. Ако веќе сте регистрирани во билтенот или на пазарот на трудот, можете директно да се регистрирате тука.
Глупости
Полесно е да се каже од колку да се направи
„За жал, студијата го спореди„ она што не може да се „спореди“ со другите “
Како резултат, „квинтесенцијата на студијата“ е исто така „безвредна“.
Како „искусен тренинг“ и исто така „над 70 години дијабетичар
Тип 2 кој не скокна инсулин „Само што можам да се запрашам
сè што е „игнорирано“. Затоа што пред сè:
„Секој што оди да освои теретана за да„ ослабне “
да сакаш е "надвор од" место таму "
Или стана „жртва на тие ветувања“, со кои некои
Студио „привлекува само нови клиенти“ во кои „губат телесната тежина“.
кратко време "понуда. И тоа е претежно" обложување на прозорец ".
Вистински „можности за сериозно фитнес студио“
лежат во нивната „разновидност на технички уреди“ и кои треба
една „ефикасно користење“. Особено што тоа е „процес на обука“
што јасно бара „повеќе од 6 месеци“, како тоа
беше случајот со „студијата“.
„Ефикасно вежбање во теретана“ јаде систем-
Матиченс „обука за издржливост на техничка опрема“ и
па оттука и „мешавина од различни видови вежби“. При што тоа
„Концепт за обука“ индивидуално до „конституција на поединецот“-
мора да бидат опремени. Само од оваа причина, „Обуки-
Не споредувајте резултати во студио едни со други
„физичките побарувања“ се однесуваат на „секое човечко суштество“.
различни "и" премиса "исто така мора да се применуваат:
„Континуитетот доаѓа пред интензитет“
Што особено за „необучените“, но особено за
се советуваат „дебелите“ луѓе. Особено кога е така
сè уште станува збор за „постари луѓе“. Затоа што во повеќето случаи мораш
пред сè „реактивирање на човечките мускули“
се одвиваат, поврзани со нивната „структура“, а потоа и со
Imе започне „Подобрување на издржливоста“. Сето ова е со
„различните тренинзи на уредите“. Во кои
„преминувањата“ кон соодветните! типови на обуки течат “.
Сето ова мора да биде индивидуално дефинирано во „концептите за обука“
и „времето“ исто така игра важна улога.
И токму „фактите“ Гелен очигледно во оваа „студија“
полно. Но, тогаш каква е изјавата: