Диета со сиртфуд како Адел ослабе 22 килограми
Диетата „Сиртфуд“ брзо стана омилена кај Европејците и е позната, не само затоа што славната пејачка Адел ослабе многу килограми, туку и затоа што дозволува консумација на црвено вино и чоколадо.
Која е диетата Сиртфуд
Двајца познати нутриционисти од Велика Британија, кои работат за приватна спортска сала, се креатори на овој контроверзен режим. Оваа диета се засноваше на истражување на група од седум протеини пронајдени во човечкото тело за кои се докажува дека регулираат различни функции, вклучувајќи метаболизам, воспаленија и долговечност.
Одредени растителни соединенија може да бидат во можност да го зголемат нивото на овие протеини во организмот, а храната што ги содржи е наречена „сирт храна“. Тука спаѓаат: репка, црвено вино, јагоди, кромид, соја, магдонос, маслиново масло (екстра девствено), темно чоколадо (85% какао), мачја од зелен чај, хеuckда, куркума, ореви, чили, ариш, црвена цикорија, боровинки, каперси и кафе.
Двајцата нутриционисти тврдат дека, следејќи ја диетата „Сиртфуд“, едно лице брзо ќе изгуби тежина, одржувајќи ја стабилна мускулна маса и ниво на имунитет.
Ефикасност
До денес, нема доволно докази дека диетата Сиртфуд има поповолно дејство врз слабеењето од која било друга диета ограничена со калории. И иако многу од горенаведените намирници имаат здрави својства, немало долгорочни човечки студии за да се утврди дали јадењето диета богата со сирт-храна има вистински здравствени придобивки.
Правила што треба да се следат
Диетата Сиртфуд има две фази кои траат вкупно три недели. Специфичните рецепти за овие две фази може да се најдат во книгата „Диета со сиртфуд“, напишана од креаторите на диетата. Оброците се полни со сирт-храна, но вклучуваат и други состојки.
Првата фаза трае седум дена и вклучува ограничување на калориите и многу зелен сок. Целта е да се намали телесната тежина, а креаторите тврдат дека помага да се елиминираат до 3,2 кг за седум дена.
Во првите три дена, внесот на калории е ограничен на 1.000 калории. Може да пиете три зелени сокови на ден, плус нормален оброк. Во следните денови, внесот на калории е зголемен на 1.500. Ова вклучува два зелени сока на ден и уште два други богати јадења со сирт храна.
Втората фаза трае две недели. Во оваа фаза на „одржување“, слабеењето треба да биде постојано. Нема специфично ограничување на калориите за оваа фаза. Наместо тоа, јадете три оброци полни со сирт храна и пијте зелен сок на ден.
Тоа е здраво?
Храната од сит е здрав избор и дури може да доведе до одредени придобивки за имунитетот поради нивните антиоксидантни или антиинфламаторни својства.
Сепак, овие препарати не можат да ги задоволат сите нутриционистички потреби на организмот. Покрај тоа, консумирањето на само 1.000 калории обично не се препорачува без надзор на лекар.
Дури и консумирање 1.500 калории на ден е премногу ограничувачко за многу луѓе. Диетата исто така бара потрошувачка до три зелени сокови на ден. Иако соковите можат да бидат добар извор на витамини и минерали, тие се извор на шеќер и не содржат скоро ништо од здравите влакна што ги создаваат целото овошје и зеленчук.
Затоа, поради ниското ниво на калории и ограничениот избор на храна, оваа диета може да биде тешко да се следи во текот на трите недели.