Диета со сиртфуд Како да користите храна наполнета со сиртуин со ограничувања на калории
Сиртуини. Можеби не сте чуле за тој збор или диета со сиртфуд, но станува сè поголема популарност. Ова може да биде затоа што британската пејачка Адел наводно изгубила тежина од преземањето или затоа што диетата што ви овозможува да пиете црвено вино и да јадете темно чоколадо треба да го привлече вниманието на сите Но, што навистина е диета со сиртфуд и дали навистина ви помага да изгубите тежина? Ајде да дознаеме.
Која е диетата со сиртфуд?
Според една студија објавена во Оксидативна медицина и клеточна долговечност во 2013 година, сиртуините се класа на протеини, класа на ензими кои го исцрпуваат никотинамидот аденин динуклеотид, поточно, за кои се смета дека покажуваат ветување за лекување на човечки болести и продолжување на животниот век.
Друга студија за откритијата на лекови денес: Технологии 2014 советува дека природните производи што содржат сиртуини се проучуваат со децении, нивната потрошувачка и ефектите врз организмот. Сепак, дали помага или не при губење на тежината, сепак е прашање за кое треба повеќе истражување.
Диетата со сиртуин, од друга страна, ветува зголемување на производството на сиртуин во организмот преку зголемен внес на храна од сиртуин или храна со сиртвин и ограничување на калориите во период од три недели. После овој првичен период, се препорачува да продолжите да консумирате сирт-храна, а ограничувањето на калориите не треба да биде толку строго како што беше во текот на првите три недели. Диетата е креирана од Ајдан Гогинс и Глен Метен, двајца здравствени советници од Велика Британија.
Како работи оваа диета?
Гогинс и Матс ја развија диетата Сиртфуд за тринеделен курс, поделен во две фази. Овие фази се дизајнирани да го детоксифицираат телото, да го зголемуваат производството на сиртуин во организмот и да доведат до губење на тежината поради неговите ефекти и ограничување на калориите (на крајот на краиштата, без соодветно ограничување на калориите, не може да има диета). Следното се двете фази на диетата со сиртфуд.
- Фаза I: Консумирајте оброк со храна со сирт и три зелени сокови во вредност од 1.000 калории во првите три дена од првата недела. За остатокот од првата недела, два оброци со сирт храна и два зелени сока мора да следат секој ден.
- Фаза II: Препорачливо е да имате три оброци со сирт храна и еден зелен сок дневно за две недели.
Вашите оброци со сирт храна можат да се состојат од следниве храна: Кеale, црвено вино, јагоди, кромид, соја, магдонос, екстра девствено маслиново масло, темно чоколадо (85%), зелен чај матча, леќата, куркума, ореви, ракета или ракета, чили од птичја перспектива, забава, датуми мејдул, црвена цикорија, Боровинки, каперси и кафе.
Состојки за зелен сок од Sirtfood:
- 75 гр кеale
- 30 гр ракета
- 5 гр магдонос
- 2 стебленца од целер
- Cумбир од 1 см
- Половина зелено јаболко
- Сок од половина лимон
- Половина лажичка зелен чај матча
Метод: Ставете ги сите состојки, освен матча и сок од лимон во мешалка и сок. Истурете во чаша и додадете ги преостанатите состојки. Измешајте добро и пијте.
Дали е ефикасна оваа диета?
Како што споменавме порано, неодамнешното истражување на сиртуините сугерира дека зголемувањето на производството во телото може да спречи болести, да го намали воспалението и да го продолжи вашиот животен век. Корелација помеѓу потрошувачката на само сирт-храна (со исклучок на друга храна) и слабеење сè уште не е утврдена. Значи, дали ќе изгубите тежина или не, зависи од низа други фактори.
Од друга страна, познато е дека комбинацијата на намалување на калориите и конзумирање на хранлива храна придонесува за одржливо слабеење. Сите сирт-храна се без сомнение здрави, хранливи и пополнувачки. Во комбинација со намалување на калориите, оваа диета може да доведе до губење на тежината.
За повеќе информации, видете ја нашата статија за здрава храна за слабеење.