Диета со сиртфуд - ослабете со чоколадо - блог за јадење јадења
Диетата со ниски хидрати или кетогената диета е минато. Сега ја следите диетата со сиртфуд. Дали со оваа конкретна диета е дозволено да се јаде чоколадо? Да, добро прочитавте: нашата сакана чоколада од бонбони. За тоа како сè уште слабеете и зошто е тоа, можете да прочитате во овој напис. За други диети имаме блог пост со преглед на сите диети.
Која е диетата со сиртфуд?
Слично на диетата со малку јаглени хидрати, диетата со сирт-храна се фокусира на протеините. Фокусот е дури на специфичен протеин: тоа Сиртвин. Диетата е за јадење многу храна што содржи сиртуин. Ова е наменето да го поддржува и промовира формирањето на ензимот.
Што е сиртуин и како работи?
Сиртуин е ензим кој го поддржува градењето на мускулите и помага во согорувањето на маснотиите. Исто така, помага „да останете млади“ подолго со зајакнување на имунитетниот систем и заштита на телото од воспаление. Ензимот го промовира процесот на слабеење.
Трите фази на диета со сиртфуд
Тајната на оваа диета е во тоа адекватен внес на сиртуин да се обрне внимание како и на Вкупен внес на калории. Ако и вие спортувате, природно го поддржувате процесот на слабеење. Така е можно да се има до 3 килограми неделно на телесната тежина.
Првата фаза започнува со значително намален внес на калории. Фаза 1 трае околу 3 дена. Треба да трошите околу 1.000 килокалории. Ова ги активира клетките и го одвива метаболизмот.
Во оваа фаза, согорувањето на мастите продолжува да се промовира и потрошувачката на енергија повторно се зголемува. Се препорачува 1500 калории дневно. Фаза 2 трае 1 недела.
Во последната фаза, се обидувате да ја задржите својата нова тенка форма. За да ја стабилизирате вашата тежина, треба да поминете низ фазата најмалку 2 недели. Покрај класичната храна со сирт, сега можете да вклучите и повеќе извори на протеини и есенцијални масти во вашата исхрана.
Sirt храна за вашиот план на исхрана
Храната во која претежно се наоѓа сиртуин е растителна основа.
- пијалоци: Кафе, зелен чај
- зеленчук: Брокула, модар патлиџан, зеленчук со див лисја, лук, црвен кромид, артишок, аспарагус, пак чои, цикорија, ракета, кромид, домати
- Зачини и билки: Куркума, чили, магдонос
- овошје: Јаболка, бобинки, црвено грозје, урми, агруми
- Ореви и семиња
- Другите: Широк грав, киноа, црно чоколадо (најмалку 85% содржина на какао), црвено вино
Ако јадете главно храна со сиртфуд, брзо ќе забележите резултати. Ако не јадете строго според диетата, но сепак одвреме-навреме вметнете сирт храна во вашата исхрана, му правите услуга на вашето тело. Сирт храната работи антиоксиданс, имуностимулирачки и заштита на клетките.
Ако сте под стрес или немате време да готвите сами, нашиот чили грев карне добро се вклопува во нутриционистичкиот план на диетата со сиртфуд.