Диета со сиртфуд Програмата за слабеење на Адел е критикувана

Диета со сиртфуд Колку е опасна програмата за слабеење на Адел?

Папарацо-снимките на значително потенката Адел бујат низ мрежата во јануари 2020 година и ги воодушевуваат нивните обожаватели. Во мај, пејачката се надоврза со своја фотографија на Инстаграм: Се чини дека пријатните облини на 31-годишната девојка скоро целосно исчезнаа, лицето изгледа потесно од кога било.

За тајната на нејзиното трансформација на телото се вели дека е диетата сирт-храна која и ја препишал нејзиниот личен тренер Камила Гудис. Програма за слабеење која се чини дека работи. Но, исто така е остро критикувано: Сè повеќе фанови се загрижени за пејачот и стравуваат од последици по здравјето. Колку е опасна диетата со сиртфуд?

Критики за тенкиот успех на Адел

"Оваа диета е одлична за слабеење. Првата недела е тешка, има само зелени смути и 1.000 калории. Таа [Адел, забелешка на уредникот] сега не изгледа премногу слаба, но прекрасна!" Фитнес-гуру Камила Гудис. Новото тело на Адел е нејзино дело: Покрај спортска програма, таа ја стави пејачката на диета и ги напиша своите сирт-храна на менито.

Но, додека некои му се восхитуваат на успехот на клиентите на Адел, сè повеќе критички гласови се гласни - исто така од нивните редови. Алис Ливинг, исто така личен тренер, изведува контранапад на Твитер и раскажува: „Ниту еден кредибилен тренер не би им дозволувал на своите клиенти 1.000 калории на ден и тврди дека зелените смути се чист еликсир на здравјето“.

Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми

На оваа тема жестоко се расправа и во светот на славните: Сузан Сидеропулос јавно зборува на Инстаграм против секаков вид програма за слабеење. Големата загуба на килограми на Адел ја тера да размисли, како што откри актерката за „Промифлеш“: „Таквата диета е многу тешка. Но, можеби, ова е почетната снимка и таа ќе продолжи“. Како треба да се оценува диетата со сиртфуд од нутриционистички аспект?

Ова го велат експертите за исхрана за диетата со сиртфуд

Со зелени смути и 1.000 калории на ден, се вели дека тренерката Камила Гудис ја започнала програмата за слабеење на својата славна клиентка Адел. Диета која започнува со експерти за храна Маја Симер смета дека е критична за долгорочен успех во слабеењето: „Ако диетата доведе до распаѓање на маснотии и зачувување на мускулната маса, таа ја исполни својата цел. Сепак, тоа е можно само со спорт и без одредено време Внесувањето на протеини, како што е случај со зелените смути, е малку веројатно “.

Нутриционистот, исто така, смета дека долгорочниот препорачан внес на калории од 1800 калории како дел од диетата со сирт-храна е: „Во овој случај, лицето ќе продолжи да губи тежина. Тука треба да се утврди индивидуалното барање за калории што е потребно за одржување на телесната тежина, а не само постави општа вредност ".

На краток рок, програмата за слабеење околу сирт-храната не вклучува никакви ризици, но препорачаната недела за релаксација околу зелените смути никогаш не треба да се продолжува без медицински надзор: „Во зависност од тоа колку е добар нутритивниот статус на клиентот на почетокот на диетата, може да има недостаток на исхраната. - не мора да биде “, вели Симер.

Кои се сиртуините?

Зад сиртуините стојат ензими кои контролираат различни метаболички процеси и стареење и се јавуваат во скоро сите организми. Тие се вклучени во развојот на нови протеини, ги поддржуваат процесите на регенерација во телото и го забрзуваат метаболизмот на хранливите материи. Според Федералниот центар за исхрана, сиртуините главно се активираат со паузи во исхраната, периоди на глад и ниско ниво на шеќер во крвта. За одредени фитохемикалии, како што се оние во јаболката, бобинките, доматите и оревите, се вели дека имаат позитивен ефект врз овие ензими.

Вака функционира диетата со сиртфуд

Диетата со храна што ги активира сиртуините би требало да промовира природно слабеење - ова е концептот зад диетата со сиртфуд. Пред сè, на менито има многу храна растителна основа, која е особено богата со фитохемикалии и затоа содржи многу активатори на сиртуин.

Сирт-храната е дополнета со урамнотежена исхрана, така што телото е адекватно снабдено со хранливи материи. На почетокот на диетата со сирт храна се планираат денови на олеснување со многу пијалоци без калории и зелени смути и вкупно околу 1.000 калории. По оваа фаза, внесот на калории треба да се зголеми на околу 1800 калории.

Адел ослабе 45 килограми, коментира пејачката за слабеењето

Диета со сиртфуд: Оваа храна е дозволена

За време на диетата со сиртфуд, главно храната што содржи активатори на сиртуин се спушта на чинијата. Според Федералниот центар за исхрана, ова ги вклучува следниве храна:

Јаболка, боровинки, малини, агруми
Брокула, кеale, лук, магдонос, рукола, соја, домати, кромид
Леќата
Кашу ореви, ореви
Чили, куркума, маслиново масло
Зелен чај, кафе
Црвено вино (во умерени количини), чоколадо

Диета со сиртфуд: крајна линија

Општо земено, диетата со сиртфуд е помалку краткорочна програма за слабеење, туку е долгорочна промена во исхраната. Храната препорачана за диета со сиртфуд исто така е оценета позитивно од страна на експертите за исхрана, бидејќи оброците од растително потекло обезбедуваат примарно растителни материи, протеини и добри масти.

Но само сиртуд храната не значи дека оние кои сакаат да ослабат автоматски губат големи количини килограми. За да го направат ова, тие исто така ќе треба да обрнат внимание на бројот на потрошени калории и да ги намалат доколку е потребно. Потврдени резултати од студијата за влијанието на секундарните растителни супстанции врз сиртунија се досега ретки. Истражувањата продолжуваат тука за да можат да дадат општо валидна научна изјава.

Користени извори: Федерален центар за исхрана, експерт за исхрана Маја Симер, исхраната во фокусот, Твитер