Диета со Сканди-Сенс Слабејте како данскиот ELLE
6 ноември 2018 година
Фото: Гети Имиџ
Подигање рака наместо броење калории: Со диетата Scandi Sense, порциите се одредуваат рачно
Прогласен е за најлесниот концепт за слабеење во светот, се троши со мачно броење калории, па дури и дозволува чаша вино помеѓу: таканаречената диета Сканди-Сенс од Данска. Како објаснувате како работи скандинавската диета, зошто можете да ја користите за да изгубите тежина на особено здрав и без стрес начин и со тоа да го обучите вашето чувство за лична исхрана.
Диета со Сканди Сенс - Слабејте како данките
Скандинавците не само што инспирираат со чувството за мода и ентериер, туку сега го демонстрираат и вистинското чувство во однос на исхраната. Диетата Scandi Sense работи според вкусот на северните светла - секојдневна, опуштена и сепак генијална. Концептот е развиен од данската претприемачка и нутриционистка Сузи Венгел. Бидејќи не била задоволна од своето тело, барала свои решенија за намалување на нејзината тежина - и тие работеле толку добро што Данката успеала да изгуби 40 килограми со нив во следните неколку месеци. Денес светски познатата диета прерасна во своите едноставни тајни, што е особено популарно поради едноставниот концепт.
Вака функционира диетата Scandi Sense
Досадно броење калории, долги списоци на забранета храна или скапи додатоци? За среќа, можете да направите без ова за време на диетата Scandi Sense, бидејќи се што ви треба за планот за слабеење е многу свежа храна и свои раце. Скандинавската диета е инспирирана од таканаречениот метод за читање рака, во кој храната едноставно се мери со дланка. Индивидуалните оброци - треба да има три на ден - се ставаат заедно со овој едноставен метод, четири дланки прават еден дел од диетата. Еве преглед како детално треба да изгледаат овие.
Вака треба да изгледа оброкот Scandi Sense:
- две грст зеленчук по ваш избор
- грст високо квалитетни протеини од животинско и растително потекло
- грст јаглени хидрати
Покрај тоа:
една до три лажици маснотии
доколку е потребно млечни производи или производи за замена на веганско млеко
Методот за избор на рака не само што ја дефинира совршената големина на порцијата за губење на тежината, туку исто така создава избалансиран однос на макроелементите протеини, јаглехидрати и масти на плочата. Дополнето со многу свежи витамини и минерали, телото е оптимално снабдено - за разлика од радикалните диети, имате доволно енергија за секојдневниот живот и се чувствувате сити и витални.
Вака можат да изгледаат оброците со диета „Сканди Сенс“:
Мамењето е дозволено! Вака вградувате исклучоци во планот за исхрана
Секој кој веќе има олеснување што не се забранети ниту јаглехидрати, ниту млечни производи, сега може да биде особено среќен, бидејќи диетата „Сканди Сенс“ дозволува дури и исклучоци како десерти и алкохол во умерени количини. За една чаша вино, четири парчиња чоколадо или парче торта, само треба да направите без јаглехидрати во вашата рака на оброк во денот. И уште едно практично правило го прави планот за диета порелаксиран: Ако планирате вечера со пријателите во ресторан, преполовувате појадок и ручек (две наместо четири дланки) и можете да го славите третиот дел. Исклучоците секако треба да останат такви - но тие го олеснуваат секојдневието и помагаат подолго да се држиме до диетата.
Толку многу можете да изгубите тежина со диетата Scandi Sense
Скандинавската диета остава цели и успех на секого, бидејќи колку ќе изгубите зависи од индивидуалните фактори. Значи, почетната тежина игра важна улога; личната дисциплина, како и времетраењето на диетата. Бидејќи во зависност од тоа дали ќе поминете низ овие две недели или девет месеци, секако можете да направите повеќе или помалку промени во вашето тело. Спортот исто така игра важна улога: редовните тренинзи помагаат во градењето мускули, што може само да додаде поголема тежина на вагата, но постепено ја дефинира и затегнува силуетата и исчезнува масни наслаги.
Заклучок: добрите и лошите страни на диетата Сканди Сенс
Како што веќе открива зборот „смисла“ („чувствувам“, „чувствувам“) во името, скандинавската диета го изострува чувството за лична исхрана - наместо да ја полни плочата на вашето расположение, концептот ви овозможува да најдете совршени големини на порции и вистинската рамнотежа помеѓу индивидуалните хранливи материи. Сепак, тука има и лоша страна на исхраната, бидејќи не се прави разлика помеѓу индивидуални видови масти и јаглехидрати. На пример, маснотиите од путерот се помалку здрави од оние од авокадо, ореви или растителни масла. Истото важи и за јаглехидратите: Производи од цели зрна или мешунки го стимулираат варењето и ве држат сити подолго време, додека тестенините или белиот леб може негативно да влијаат на нивото на шеќер во крвта и да предизвикаат желби. Доколку започнете диета „Сканди Сенс“ и сакате да извлечете што повеќе од неа, треба да добиете дополнителни информации за да изберете навистина разумна храна. Затоа не би го нареколе концептот Сканди наједноставна диета во светот.
Сепак, правилата се секогаш едноставни, на пример, сметаме дека е особено практично да треба да одредувате делови рачно и да не користите скали или маси со калории од мал обем. Голема предност е секако избалансираното мени, вклучувајќи третирања како слатки или алкохол. Ова ја прави диетата концепт што може реално да се интегрира во секојдневниот живот и да ја поттикне издржливоста. Бидејќи додека бргу фрлате крпа со многу монотони моно-диети, разноврсното мени спречува желби, кружни мисли или лошо расположение; Еднаш, социјалниот живот не страда ниту за време на диетата. Без оглед дали е на ручек во канцеларија или во ресторан - ако се држите до принципот на избор на рака, навистина не мора да правите ништо и може да изгубите тежина на опуштен начин.