Диета со Скарсдејл - добрите и лошите страни на диетата
На ова диета дали е тоа Претходник на диетата Аткинс. Лекарот од Newујорк е пронаоѓач на диетата Скарсдејл Д-р Херман Тарнауер. Таа е една од т.н. кетогени методи, затоа што Внесот на јаглени хидрати е драстично ограничен станува.
Според авторот, Ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати, Зголемување на внесот на протеини како и Консумирајте релативно помалку калории на Го забрзува согорувањето на мастите и преку ова Метаболна промена треба губење на тежината до десет килограми во рок од две недели да се прилагоди.
Затоа, храна богата со протеини, како месо, млечни производи, риба и ракчиња се на дневниот план за исхрана. За разлика од диетата Аткинс, оваа храна е дизајнирана да има што е можно помалку маснотии.
Како работи диетата Скарсдејл
Стојте секој ден тројца приближно Еквивалентни и многу главни оброци богати со протеини на менито. Севкупно дозволено во текот на денот најмногу 1000 калории да бидат вклучени. Таму протеини е главниот снабдувач на енергија, ќе биде претежно внесот на многу риби, ракчиња, месо со малку маснотии, Млечни производи и соја се препорачува. Исто така овошје и зеленчук може да се конзумира. Во мали количини се производи од цели зрна дозволено.
Авторот зазема став дека ако правите без храна богата со јаглени хидрати и истовремено јадете повеќе храна богата со протеини, метаболизмот се менува. Телото се прилагодува да согорува маснотии. Со кетоните кои сега се произведуваат, Забрзана е и загубата на маснотии волја.
Ако чувствувате глад помеѓу главните оброци, треба да се јадат само моркови и целер. Околу четириесет проценти од проголтаната храна треба да се состои од протеини, околу дваесет проценти од маснотии и остатокот од јаглехидрати.
Забрането е консумирање алкохол и шеќер. Две недели треба да се јаде строго според дадената програма. Размената на дадените оброци не е дозволена, најмногу пропуштање на дадена храна. Оние кои строго се придржуваат до тоа, може да изгубат тежина уште побрзо.
По минување на две недели, асортиманот на храна се проширува со дополнителна програма за фитнес. Ако сакате да продолжите да губите тежина по завршувањето на програмата за диети, треба да го започнете целиот процес од почеток.
Сега ги има Диета со Скарсдејл во различни варијации, т.е. постои оваа диета прилагодена на, на пример, на вегетаријански начин на живот, постојат варијации за Гурмански, заштеда или исто така меѓународна варијанта. Сите овие варијанти се многу богата со протеини и многу малку јаглени хидрати. Според основачот на оваа диета, тоа би можело да биде со една Слабеење до десет килограми во рок од две недели да се очекува.
придобивки
А. краткорочно губење на тежината може да се постигне со оваа диета.
неповолна положба
Овие диета е Не е препорачано. Тврдењето дека потрошувачката на јаглехидрати на долг рок доведува до дебелеење не е научно издржано.
На долг рок, оваа диета содржи премалку калории и јаглехидрати. Проблемот со постојаната диета со ниски калории е тој на телото премалку витамини и минерали добива и со тоа исто така Симптоми на недостаток може да дојде.
Со диетата Скарсдејл може Постигнете губење на тежината, сепак, може да се зголеми со преминување во препорачана, здрава и диета со висока содржина на јаглени хидрати Jоџо ефект (сериозно зголемување на телесната тежина).
Покрај тоа, долгорочно прекумерно внесување протеини на Стрес на бубрезите, бидејќи производите за распаѓање што се случуваат таму, како што се уреа, амонијак и урична киселина, треба да се излачуваат преку нив.
Покрај тоа, гихт, зголемен крвен притисок и камења во бубрезите може да се појават како секундарни болести како резултат на оваа диета. Поради зголемената работа на бубрезите, се излачува повеќе вода, поради што може да се припише првото слабеење и не мора да е зголемување на слабеењето.
Исто така, се критикува дека ниту едно вежбање и/или спорт не се препорачува како додаток на планот за исхрана.