Диета со Скарсдејл - ФАЗА ЗА ОДРУВАЕ - Т; тајни

фаза

По 2 недели во кои ја следевте диетата Скарсдејл, препорачливо е да продолжите со другите 2 недели одржување да се направи транзиција кон нормална исхрана. Можно е во овие 2 недели до продолжи да губи тежина, дури и ако не е во ист ритам како и во првата фаза на диета. Исто така, предложениот режим на одржување може да се смета а здрав начин на живот и може да се следи подолго време. Во оваа втора фаза е дозволено многу поширок спектар на храна отколку во фазата на ослабување на режимот.

Список Ограничувања:

ДОЗВОЛЕНА ХРАНА:

Во прилог на веќе споменатите во фаза на слабеење на диетата Скарсдејл, исто така можеме да додадеме:

а чаша алкохол (без шеќер) на ден, ако сакате:

  • 4,5 кл. на јак пијалок (виски, вотка, џин, сув рум, ракија или други) или
  • 13 кл. суво вино. Без слатки ликери. Без коктели со слатки пијалоци. Дозволено е суво Менхетен или сува Мартини.
  • сите суви вина - розе, бели, црвени - како и шампањ или сува цреша. Без Порто, Мурфатлар или други слатки вина. Дозволено е само нискокалорично пиво .

Било што посно месо, служи топло или ладно:

  • овчо, телешко, посно шунка и свинско месо.
  • Секогаш исчистете ги сите траги од маснотии пред јадење.
  • пилешко и мисирка, топло или ладно, никогаш не пржени.
  • сите видови на свежа или замрзната риба; Но, избегнувајте конзервирани калорични сосови.
  • Морска храна од сите видови: ракчиња, школки, јастог, рак.

Јајца (не повеќе од 3 неделно) подготвени и онака не само пржени: претепани јајца, омлет, меки варени јајца, тврди, тврдо варени (во малку пилешка супа од концентрат или направени во тефлонска тава).

  • обично, обезмастено кравјо сирење,
  • сирење од сите видови, Камембер; накратко, скоро сите сирења.

Супи, супи со зеленчук, месо, риба, живина; но без павлака или полномасно млеко и без маснотии.

зеленчук - во фазата на одржување е дозволен целиот зеленчук

овошје - јаболка, портокали, круши, цреши, сливи, грозје, грејпфрут, диња, лубеница.

Сокови од овошје и зеленчук, но само од оние на кои не им е додаден шеќер - јаболко, портокал, сок од грејпфрут итн.

НУТС се дозволени, но во умерени количини.

Лебот е дозволено, до 2 парчиња на ден.

Овошни желеа и џемови, без шеќер, тие можат да се јадат во умерени количини.

Пијалоци, топло или ладно:

  • кафе (можете да додадете малку обезмастено млеко)
  • чај (можете да додадете малку обезмастено млеко)
  • диетални кисели пијалоци, без шеќер.

Зачини - кечап, сос од коктел, сенф, рен, маринади, маслинки од сите видови - се дозволени, но во умерени количини. Билки, зачини, по вкус.