Диета со слабеење и детоксикација на лимон - ниско или масно
Ајде да дознаеме, во продолжение, какви придобивки му носи лимонот на организмот, кои принципи се основа на оваа диета и од што се состои диетата со лимон.
Предности што ги носи лимонот во организмот
Лимонот е овошје богато со витамин Ц, чија улога во организмот е повеќе од важна: тој интервенира во неколку метаболизами, особено липиди, активира невротрансмитери, игра важна улога во имунитетот и е моќен антиоксиданс. Во исто време, сокот од лимон го забавува ширењето на шеќерот во крвта.
Лимонот е одлично средство за стимулирање на дигестивниот систем, фаворизирајќи го цревниот транзит. Покрај тоа, го намалува апетитот.
Принципи врз кои се заснова диетата со лимон
Диета со лимон тоа се одвива во текот на една недела, а за време на тоа ќе мора да пиете една или две чаши лимонада. Исклучок е првиот ден од диетата, оној на детоксикација, кога пиете 4 чаши лимонада. Исто така, храната што се консумира за време на диетата, исто така, треба да се попрска со 2 лажички сок од лимон: месо, риба, салати.
Првиот ден од диетата е посветен на детоксикација, на овој ден е дозволено само консумирање овошје, зеленчук и риба за диетално готвење, но вториот само за вечера.
Во следните денови, менијата се строги и се базираат на зеленчук, свежо и мрсно овошје, овесна каша, повремено интегрален леб, млечни производи во мала количина и само на вечера може да се јаде пилешко, риба или јајца, но не секој ден од диетата.
Мени за диета со лимон
Пред да започнете со вистинската диета, потребно е да се елиминираат токсините од телото. За ова, во првиот ден пијте неколку чаши лимонада на собна температура, подготвени на следниов начин: 2 лажици свежо исцеден сок од лимон, 30 мл филтрирана вода, 2 лажички јаворов сируп или стап од цимет, нотка на каayен пипер. Можете исто така да пиете чај и да јадете супа од зеленчук. На крајот на првиот ден, ќе откриете дека се чувствувате повеќе тонирани, подобри и полесни бидејќи ќе изгубите 500-1000 g.
Еве го менито за другите денови:
Пред појадок: чаша лимонада
Појадок: овошна салата од 5 црвени плодови (јагоди, малини, капини, боровинки, цреши), јаболко, круша, органски јогурт, неколку непечени бадеми
Ужинка: банана, грст непечени семки од сончоглед или тиква
Ручек: салата од грав или леќа зачинета со сок од лимон, балсамичен оцет и екстра девствено маслиново масло
Ужинка: суров зеленчук (краставица, ротквица, целер) или грст непечено суво овошје
Вечера: риба во рерна со сок од лимон, зеленчук на пареа
Пред појадок: чаша лимонада
Појадок: варено јајце, 2 парчиња тост од интегрално брашно со 10 гр путер и печен домат, јаболко, 30 ml органско млеко или млеко од соја
Ужинка: 2 свежи или дехидрирани кајсии, малку несолени кикирики
Ручек: 3 лажици салата од бел грав, црвен грав, грашок, измешани со леќа и зелени пиперки, зачинети со сок од лимон, балсамичен оцет и екстра девствено маслиново масло; парче леб од интегрално; зелена салата; киви
Ужинка: бисквит од овесна каша со малку свежо сирење и малини
Вечера: саксии со зеленчук (домати, грашок, спанаќ, компири, малку ориз), банана на скара со 2 квадрати растопено темно чоколадо одозгора
2 часа пред спиење: чаша лимонада
Пред појадок: чаша лимонада
Појадок: малини, јагоди измешани со 2 лажици овесна каша и 30 мл млеко; или нектарина
Ужинка: овошна салата, 30 ml органско млеко или млеко од соја
Ручек: салата од бел и црвен грав зачинета со сок од лимон, балсамичен оцет и екстра девствено маслиново масло; парче леб од интегрално брашно со 10 гр путер; природен јогурт
Ужинка: 2 лажици непечени семки од сончоглед, мал куп грозје
Вечера: печени филети од лосос со сок од лимон, зеленчук на пареа
Пред појадок: чаша лимонада
Појадок: милкшејк добиен со мешање на следниве состојки: 30 ml органско млеко или млеко од соја, природен јогурт, 2 мали или големи банани, лажица суво грозје; парче леб од интегрално брашно со 10 гр путер
Ужинка: некои непечени семиња, некои сушени плодови
Ручек: печен компир, конзерва грав, круша или праска
Ужинка: хумус, неколку парчиња суров зеленчук
Вечера: полнети пиперки подготвени на следниов начин: 4 лажици варен ориз басмати, сецкан кромид, 2 лажички борови пупки, домати од цреша и 60 гр фета сирење; зеленчук на пареа; печено јаболко зачинето со јаворов сируп и цимет
2 часа пред спиење: чаша лимонада
Пред појадок: чаша лимонада
Појадок: тврдо варено јајце, домат, парче 'ржан леб, 5-6 малини
Ужинка: грст мрсно овошје, 30 мл соја млеко
Ручек: пушен лосос, салата од краставица, јогурт
Ужинка: праска, грст грозје
Вечера: тестенини од туна подготвени на следниов начин: измешајте 6 лажици варени тестенини со половина конзерва туна, со 2 лажици јадра од пченка, неколку лажици сок од домати и зачинети со сок од лимон; компот без шеќер
Пред појадок: чаша лимонада
Појадок: сад со свежа овошна салата, јогурт со малку маснотии со 2 лажици овесна каша, 30 мл органско млеко или млеко од соја
Ужинка: нектарин, грст мрсно овошје
Ручек: паста од авокадо со ракчиња, секаков вид салата од зеленчук зачинета со сок од лимон, маслиново масло и балсамичен оцет, јаболко
Ужинка: парче интегрален леб со малку свежо сирење
Вечера: омлет од 2 јајца, печурки, 3 лажици рендана телемеа, лажичка маслиново масло; зеленчук на пареа
2 часа пред спиење: чаша лимонада
Ако точно го следевте менито, на крајот од оваа диетална недела треба да имате 3 кг помалку. Диета со лимон но има уште подобри резултати ако го придружувате со еден час интензивна дневна физичка активност и добра хидратација.