Диета со сокови - зошто диетата со сокови не се препорачува - зошто да не

Диетата со сокови се заснова на високата содржина на витамини, минерали и фитонутриенти во овошјето и зеленчукот. Се користи за брзо слабеење и во големи количини, но и за стимулирање на имунитетниот систем и елиминирање на токсините од телото. Некои поборници на оваа диета, исто така, тврдат дека соковите можат да го намалат ризикот од рак, иако нема докази што го поддржуваат ова тврдење.

Оваа диета е многу ограничувачка и вклучува ексклузивно консумирање сокови направени од овошје и зеленчук. Соковите мора да се добијат со цедење, а не со мешање, за да се оддели пулпата што е можно подобро. Така, влакната се отстрануваат и може да се појават многу несакани ефекти. Оваа статија има за цел да ги потенцира причините зошто не се препорачува диета со сокови, но исто така и презентирање на здрави алтернативи.

Што вклучува диетата со сокови?

Општо земено, диетата со сокови трае 30 дена и вклучува ексклузивно консумирање на сокови од овошје и зеленчук, но и вода. Сокот дозволен во оваа диета не е оној што може да се купи во продавниците, туку оној што се прави дома, од свежо овошје и зеленчук. Поголемиот дел од времето, диеталните сокови се состојат од овошје и зеленчук. Сепак, постојат и други варијанти на диета, како што се:

Строга потрошувачка на сокови од зеленчук;
Строга потрошувачка на овошни сокови;
Комбинирање на сокови со додатоци на храна;
Комбинирање на сокови со процедури за "чистење" на дебелото црево, како што се клизми;
Комбинирање на диета со сокови со други диети со малку калории.

Во повеќето случаи, диетата со сокови дозволува мешавина на следниве производи: јаболка, краставици, целер, салата, лимон, спанаќ, јагоди, магдонос, ѓумбир, цвекло, ананас, пиперка, бадеми, морска сол, ванила. Исто така, се проценува дека минимум 6 вакви сокови консумирани дневно обезбедуваат сооднос од приближно 1300 калории.

Негативни ефекти

Кога храната е ограничена на сокови, бројот на внесени калории драматично се намалува, а слабеењето е неизбежно. Иако може да изгубите многу тежина после диета со сок, мора да знаете дека губите вода и мускулна маса, а не вишок маснотии. Исто така, новата тежина нема да се одржи, а гоењето е неизбежно, диетата е „јо-јо“ тип.

Диетата ветува дека ќе ги елиминира токсините од телото, особено ако се чува 30 дена. Сепак, треба да се напомене дека исхраната не треба да се менува толку драстично за да се отстранат токсичните материи, бидејќи црниот дроб и бубрезите го прават тоа независно.

Покрај овие работи, специјалисти за здравје и исхрана откриле и неколку ризици поврзани со оваа диета. Меѓу нив се следниве:

Нарушена бубрежна функција - Честото пиење сокови може да влијае на луѓето со заболување на бубрезите и може да ја влоши нивната болест. Некои сокови содржат оксалат, односно киселина со улога во производството на камења во бубрезите;
Бактериски инфекции - доколку производите што се користат во оваа диета не доаѓаат од безбедна средина или не се соодветно обработени, постои многу висок ризик од развој на бактериски инфекции. Ова е особено точно за луѓе со оштетен имунитет, вклучително и стари лица и деца;
Хидро-електролитички дисбаланс - одредени варијанти на диета може да имаат лаксативно дејство. Во случаи кога ова е претерано, извадениот стол може да содржи големи количини на течности или електролити;
хипогликемија - Диетата со сокови не му дава на организмот доволно енергија и може да страда. Така, најчестите симптоми вклучуваат: несвестица, слабост, дехидрираност, глад, главоболка, тремор.

препорака

Како што презентирав, диетата со сокови е крајно ограничувачка и има долго траење. Така, може да се појават недостатоци во исхраната и други придружни симптоми, вклучувајќи вртоглавица и несвестица. Покрај тоа, диетата со сокови не е долготрајна, а килограмите ќе се вратат толку брзо колку што исчезнаа.

По сите овие негативни ефекти, тимот на Академијата „Рајнц“ не ја препорачува оваа диета за слабеење. Сепак, оваа желба мора да се исполни, а Протоколот на Рајнз е најдоброто решение. Протоколот Рајнз вклучува диети прилагодени за секој клиент, често ажурирани планови за обука, но и постојан мониторинг. Така, телесната тежина ќе достигне идеална вредност, а телото ќе биде совршено моделирано.