Диета со супа од зеленчук изгубите тежина за 5 дена и сте полни со енергија
Можеби не сте вознемирени од нив, но треба да знаете дека зелениот зеленчук е апсолутно сензационален, како за целокупното здравје, така и за вашата фигура. Зелениот зеленчук е преполн со антиоксиданти, витамини, минерали и други корисни материи за организмот, а нутриционистите ги препорачуваат во диети, бидејќи имаат детоксикативно дејство и помагаат во топењето на масниот слој.
Зелен зеленчук може да биде доста тешко да се јаде на ручек и навечер, но можете да користите трик: супа од зелен зеленчук.
Супата ги собира сите зелени зеленчуци и ги обединува сите нивни придобивки.
Значи, започнете диета со супа од зелен зеленчук и очекувајте да бидете послаби за само 5 дена.
Состојки за супа од зелен зеленчук
Би било добро да одите на пазар или продавница пред да започнете со оваа диета, бидејќи ќе ви треба многу зеленчук, очигледно зелен. Theвезда на оваа диета е спанаќот. Богат со железо, витамин Б, калциум, аминокиселини кои помагаат хармонично да изгубите тежина, но и есенцијални масни киселини кои спречуваат таложење на лоши масти, спанаќот е сигурен сојузник во исхраната со супа од зеленчук. Да не спомнувам дека 100 гр спанаќ содржи само 26 калории, мал број, дури и во исхраната.
Покрај спанаќот, супата од зелен зеленчук може да содржи и друг зелен зеленчук, како тиква, ке k, зелена салата, брокула, аспарагус, боранија, грашок, зелена пиперка, бриселско зелје и редовна зелка. Секако, не мора да го користите целиот зеленчук наведен овде. Ограничете се на оние што најмногу ги сакате, за да бидете сигурни дека уживате да јадете супа од зелен зеленчук. Исто така, за вашата супа ви треба праз, кромид, морков и компир.
Во тенџере со вода, варете го зеленчукот, освен спанаќот, кој врие многу брзо. Зачинете ја супата со сол и малку бибер, и кога е подготвена, извадете ја од оган и оставете ја да се излади. Кога супата ќе достигне собна температура, поминете го зелениот зеленчук со блендер, а потоа консумирајте го со неколку гранчиња свеж магдонос.
Дали вашата супа излезе премногу тенка? Ништо. Додадете малку кускус и ќе го згуснете колку што е потребно.
Како и диета со супа од зелен зеленчук
За 5 дена, се препорачува да јадете две порции супа од зелен зеленчук секој ден. Не е препорачливо да се надмине овој период, бидејќи дури и здравиот зеленчук може да има негативни ефекти. Поточно, тие содржат супстанции кои, ако се најдат во премногу големи количини во организмот, можат да нарушат одредени процеси.
Освен супа од зелен зеленчук, добро е да се обидете да јадете што е можно поздраво и избалансирано, без слатки и солени закуски, без бел леб, бели тестенини, бел шеќер. Потрошувачката на вода е многу важна во оваа диета, затоа обидете се да пиете најмалку 2 литри на ден. Покрај вода, можете да пиете и зелен чај (особено наместо кафе). За возврат го стимулира топењето на мастите.
Не заборавајте на влакната! И овие хранливи материи се неопходни во исхраната со супа од зелен зеленчук. Во прилог на кафеав ориз и цели зрна, може да добиете значителни количини на влакна од бобинки.
Претходно реков дека супата од зелен зеленчук е корисна бидејќи ви помага да ги стопите масните наслаги и да го детоксицирате вашето тело. Па, има уште една голема придобивка: ви дава завидна енергија.
Значи, оваа диета ќе ја одржите со супа од зелен зеленчук?