Диета со супа од зелка 7-дневен план - рецепти и подготовка

Еве 7-дневен план за магичната диета со супа од зелка. Супа од зелка се служи секој ден, дополнета со овошје, зеленчук, ден со банана и два дена по месо. Ако се држите до оваа диета, треба да завршите со пет килограми помалку на вагата.

Рецепт и подготовка на диета со супа од зелка. План за седум дена.

Волшебната супа од зелка се јаде како дел од еднонеделниот пост. Диетата со супа од зелка е дополнета со овошје, зеленчук и суров зеленчук. Бананите и компирите, сепак, е дозволено да се јадат само ретко и неограничено, како и другите овошја и зеленчук, па дури и супа од зелка. Одредена храна како компири и банани, но исто така и риба, месо и живина е дозволена само во одредени денови. Oodабе се бараат јуфки и леб.

Дозволени се два дена со месо, при што еден, но само еден, може да се замени со ден на риба (видете пет и шест дена). Диетата со супа од зелка е - освен два дена месо - сиромашна со протеини.

Диетата со супа од зелка не се состои само од магична супа, туку се надополнува секој ден. Сепак, тогаш можете да јадете сито со супа од зелка и повеќето од дозволените јадења, што треба да направите, бидејќи гладот не треба да се појавува со овој вид диета.

Планот е структуриран на таков начин што на почетокот треба многу да се откажете, бидејќи е дозволено само овошје и зеленчук. На четвртиот ден, почетната желба за слатки треба да се потисне со ден од банана, на петтиот и шестиот ден желбата за соодветна храна треба да се задоволи со деновите на месо. Деновите на диета, на кои не треба да се правите особено, се во почетна фаза, каде сè уште сте многу мотивирани.

Супа од зелка диета недела

1 ден диета со супа од зелка - овошен ден

Покрај супа од зелка, дозволени се сите видови овошје, освен банани, сливи, цреши и диња од медлика во која било количина. Секако, можете да подготвите и овошна салата од дозволените видови овошје, како што се јаболка, портокали, свеж ананас итн. Се разбира, разреден јаболко-шприц е добар пијалок на овошен ден.

Ден 2 Исхрана со супа од зелка - Ден на зеленчук

Покрај супа од зелка, дозволени се и сите видови зеленчук, освен пченка, грашок и грав. Не е важно дали зеленчукот е свеж или варен. Дозволени се зеленчуци како пиперки, млад кромид, краставица, брокула итн., А може да се јаде и зеленчук во конзерва. Сепак, облекувањето со зеленчук е табу. Вечерта можете да јадете две лажици кварк со малку маснотии или малку путер или маргарин со пелети или отворен компир.

3 ден Супа од зелка - мешано овошје и зеленчук

Ден на сурова храна. Покрај супа од зелка, може да се јаде и суров зеленчук направен од овошје и зеленчук. Мешавина од ден еден и ден два. Сепак, компирот со путер е изоставен навечер, а исто така не се дозволени банани. Веќе требаше да се случи јасен успех во исхраната.

4-ти ден диета со супа од зелка. Ден на банана

Покрај волшебната супа од зелка, може да се јадат и три (други дури зборуваат и за осум) банани. Целата работа е дополнета со обезмастено млеко од кое можете да пиете колку што сакате. Алтернативно, дозволен е и обесен јогурт. Четири ден треба да биде важен за успех во исхраната, бидејќи желбата за нешто слатко треба да ја задоволат бананите.

Диета со супа од зелка 5 и 6 ден - Деновите на месо

5-ти ден. Ден на риба или живина. 200 грама риба или живина, но и посно и пилешко природно без кожа, пржено во малку маснотии. Дозволени се шест сурови домати.

6-ти ден. Месен ден. Покрај супа од зелка, може да се јаде постен бифтек, зелен зеленчук и салата. Облекувањето со салата или дури и сосот со стек не е дозволено.

Последен ден супа од зелка

7-ми ден. Ден на патување. Покрај волшебната супа од зелка, има интегрален ориз, зеленчук по ваш избор (но нема компири - тие се табу на последниот ден од супа од зелка) и незасладен овошен сок, идеално свежо исцеден. Се разбира, можете да го користите оризот и зеленчукот за да направите мешавина од ориз и зеленчук.

Пијалоци за време на диета со супа од зелка.

Препорачуваме три литри негазирана минерална вода дневно. Забранети се сите засладени овошни сокови, алкохол, лимонади (вклучувајќи варијанти на диети). Кафето и чајот што содржат кофеин не се забранети, но всушност треба да се избегнуваат. Ако не можете без кафе или чај, пијте незасладено.

Диетата со супа од зелка троши околу 800 до 1000 калории на ден.

Успехот во исхраната секако може да се зголеми преку повеќе вежби. Како и со сите диети.

Чести грешки со диетата со супа од зелка

На почетокот, ентузијастички зготвената супа од зелка е обично сè уште вкусна. За погодност, целата недела беше претходно зготвена, но во одреден момент повеќе не можете да ја гледате оваа супа. Наместо тоа, многумина кои сакаат да изгубат тежина со помош на диета со супа од зелка, прибегнуваат кон комплементарна храна и не јадат дневна храна за супа од зелка. Ова не е во смисла на диета со супа од зелка и го загрозува успехот на постот. Со цел да се предвиди ова, не треба однапред да се готви супа за целата недела од погодност, туку свежо да се подготват различни варијации на супа од зелка. Алтернативно, можете да готвите две или три варијации супа од зелка со различен зеленчук и да ги зачините со различни билки и зачини.

Печати со слика | Печатење без слики
Google+ | Твитер | Фејсбук | Pinterest