Диета со супа од зелка; Предности и недостатоци; Фитнес Исхрана
Колку е здраво, колку долго треба да се чува? Во нашиот материјал одговараме на сите овие прашања едно по едно.
Поради фактот што има ниска калорична содржина (не повеќе од 400 kcal. Дневно), диетата со зелка ви помага да ги добиете посакуваните резултати за кратко време. Со еден услов: да јадете само супа од зелка. Според нутриционистите, по една недела диета може да изгубите до 5 килограми. Спротивно на тоа, ако држите диета со зелка повеќе од 7 дена, придобивките постепено се претвораат во здравствени ефекти. „Долгорочно следено, диетата со супа од зелка може да доведе до неухранетост, па дури и смрт“, објаснува Адријан Копчеа, специјалист за дијабетес, метаболички болести и исхрана на клиниката „Астеко“ во Клуж-Напока.
Слабеете, но губите и мускулна маса
Не е воопшто скапа, диетата со супа од зелка носи многу придобивки на прв поглед: губите поголем број килограми за кратко време, не поминувате премногу време во кујната за готвење итн. Но, важно е да се знае дека вие не само што губите тежина, туку и мускулна маса, што е многу потешко да се добие. „Луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета една недела, па дури и подолго, мора да знаат дека мускулната маса брзо се губи и долгорочно се опоравува преку диета и редовна физичка активност“, објаснува нутриционистот.
Може да ве заболи од главоболка
Иако е здрав препарат, поради високата содржина на растителни влакна, супата од зелка обезбедува многу помало количество протеини отколку што му треба на организмот. Исто така, не обезбедува неопходен внес на јаглехидрати и липиди, што го прави процесот на слабеење нездрав. Недостаток на витамини и минерали може навремено да доведе до главоболки, вртоглавица, раздразливост. Покрај тоа, постои ризик да се чувствувате лишени од енергија во текот на денот. Непријатните ефекти на диетата вклучуваат гасови (цревни гасови), што се јавуваат поради висока содржина на влакна.
Ризикувате да добиете уште поголема тежина
Како и кај другите драстични диети, по подолг период на консумирање само супа од зелка, ризикот од враќање на изгубените килограми, дури и неколку дополнителни, е висок. И тоа е затоа што „агресираното“ тело на диета ќе ги искористи сите средства за да ги поврати потребните материи од дневната исхрана. Со цел да се избегне враќање на несаканите килограми, важно е преминот од диетата во нормалната исхрана да се одвива постепено, така што телото ќе се навикне на други видови препарати.