Диета со сурова храна - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и заболувања

план за храна за сурова храна или сурова диета тоа е диета за слабеење, третман со детоксикација и начин на живот, неговите предности се очигледни и изнесени во прв план во следните редови.

Суровата диета помага брзо да изгубите тежина, да го исчистите вашето тело и да бидете полни со енергија. За да ги добиете сите овие придобивки, суровата диета мора да се следи правилно. Нутриционистите сметаат дека оваа диета е една исклучително здрав, храната што не се готви.

Еве што можете да научите од суровата диета:

Диета заснована на суров зеленчук и овошје му обезбедува на организмот потребната енергија, помагајќи им на активните луѓе. Овие резултати ќе се добијат поради витамините, биоелементите и ензимите во оваа храна.

Намалувањето на бројот на килограми се должи на фактот дека зеленчукот и овошјето се богати со растителни влакна и вода, елементи кои го фаворизираат слабеењето. Познато е дека течностите, консумирани независно или добиени од консумирана храна го намалуваат апетитот и даваат чувство на ситост. Храната што ја јадете ќе ја намали квантитативно, а нискиот внес на калории предизвикува намалување на вашата тежина. Во исто време, недостатокот на протеини во оваа диета е поволен фактор. Сепак, за да не ја изгубите мускулната маса, препорачуваме да јадете ореви и/или семе.

Препорачан зеленчук и овошје

Овошни салати може да се подготви од свежо овошје, како и од суво овошје (бобинки, суво грозје, смокви и така натаму.) За луѓето кои страдаат од болести како рак, дијабетес или дебелина, забрането е да јадат мед во овошни салати. За остатокот од луѓето, максималната количина на мед дозволена на ден е 6 лажички.

Во салати од зеленчук, маслото и маслодајните семе имаат неопходен внес на калории што овозможува одржување на високо здравје и виталност.

Еве зеленчук и овошје што можат да бидат вклучени во исхраната со сирова храна:

пипер,
домати,
краставици,
зелена салата,
морков,
зелка,
целер,
кромид,
јаболка,
ЦИТРУ,
снегулки од житни култури - овес, пченица, јачмен,
малина,
цреши,
јагоди,
Зачини,
НУТС,
кикирики,
кикирики и
природни сокови.

Чекори во исхраната со сирова храна

Диета со сурова храна вклучува следење три фази строго набудувано:

подготовка,
период на губење на тежината и
вратете се на нормалната исхрана.

Подготовка во исхраната со зеленчук

Подготовката во сурова диета е првата фаза од оваа диета за слабеење и трае во период помеѓу три и 7 дена. Во оваа фаза, некои од храната ќе бидат исклучени од дневната исхрана, други ќе останат да се консумираат без никакви ограничувања.
Список на храна дозволена во првата фаза на диета со сирова храна:

НУТС,
кикирики,
пржени кикирики,
непечени семки од сончоглед,
ладно цедено сончогледово масло,
цели зрна,
сусам и паста од сусам,
маслиново,
сурови салати,
тиква и
природни сокови.

Список на забранета храна во првата фаза на диета со сирова храна:

пржена храна,
месо,
јајца,
слатки на шеќер,
кафе,
алкохол,
конзервирана храна.

Период на слабеење

Тоа на втората фаза на диета со сирова храна - период на губење на тежината - нагласува сурови салати и природни сокови направени од свежо овошје.

Како препорака, салатите треба да се подготват и да се остават околу час и половина да се мешаат пред да се консумираат. Не подготвувајте ништо термички!

Врати се во нормална исхрана

Враќање во нормална исхрана - третата фаза од диета со сирова храна - мора да се направи постепено. По првите две фази на сировата диета, вашето тело е навикнато на одредена храна и одредени количини. Продолжувањето на нормалното хранење треба да се прави постепено, во период од 7-10 дена.

Следете ги советите подолу да се избегне ефектот на јо-јо:

првите 3-5 дена од оваа фаза мора да ја одржувате диетата со седумдесет и пет% кредити;
консумирајте, како зготвена храна, супи и чорби со многу зеленчук;
воведете, од 4-6 ден, пире од зеленчук и чорби, процентот на термички подготвена храна може да достигне 50% од вкупната потрошувачка на храна дневно;
избегнувајте јадење месо, пржена храна, конзервирана храна и пушена храна во текот на првите 30 дена по завршувањето на оваа диета;
почитувајте ги 3-те главни оброци на денот;
џвакајте ја храната многу добро;
не јадете друга храна помеѓу главните оброци;
избегнувајте консумирање течности за време на оброците и веднаш по нив;
не консумирајте многу ладни или многу топли пијалоци.

Зошто суровата храна е добра?

Луѓе кои страдаат од одредени заболувања тие мора да бидат среќни што можат да диетираат сурово. Еве ги условите што може да се третираат или подобрат врз основа на сурова диета:

дијабетес,
заразни болести,
дебелината,
болести на желудникот, жолчката, црниот дроб,
запек,
Артоз,
артритис,
ревматичен артритис,
гихт,
болести на жлездите
нервен систем,
нарушувања на циркулацијата,
повеќето видови на рак да
кожни и кожни заболувања.

контраиндикации

Дури и ако е тоа природна диета за слабеење, Суровата диета е една од најстрогите диети позната, со извонредна ефикасност.

Препорачуваме да се консултирате со лекар пред да започнете сурова диета за да избегнете влошување на какви било здравствени проблеми.

Ако страдате од еден од условите подолу, не следете диета за да изгубите тежина со сирова храна:

срцева слабост,
бубрежна инсуфициенција,
хипертензија,
цироза на црниот дроб и
АНАЕМИАС.

Мислења за диета со сурова храна

Ако и вие следевте сурова диета, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!

Користете го делот за коментари подолу!