Диета со сурова храна тестирана во Fit Femme

Како што сугерира името, само сурова, неварена храна се консумира во сурова храна. Но, што друго останува освен тажните лисја од зелена салата? Fit Femme обезбедува информации за диета со сирова храна и состави план за исхрана со вкусни јадења.

Јадење со диета со сирова храна

Диетата со сирова храна е наменета за луѓе кои или сакаат да изгубат тежина за кратко време или кои едноставно сакаат повеќе сурова растителна храна. Затоа е особено погоден за вегетаријанци или вегани, бидејќи диетата со сирова храна се состои од неварена, претежно храна од растително потекло. Звучи лесно, но тоа е далеку од тоа:

Вака може да изгледа диета со сирова храна:

- Ден 1 -

појадок	Ручек	вечера	закуска
Смоти (направен од праска, киви, мед и малку вода)	Сурова храна од печурки (исечени печурки, истурете со сок од лимон и зачинете со сол, шеќер и црвен пипер, сервирајте на измиен кора од лимон)	ладна супа од зеленчук (направена од бугарска пиперка, зелен кромид, краставица и свежи билки)	ореви

- Ден 2 -

појадок	Ручек	вечера	закуска
Овошна салата со јаболка, круши, банана и грозје	Салата од зеленчук (со зеленчук по ваш избор, масло и лимон како прелив)	Полнети пиперки (полнење пиперки со авокадо, брокула и ленено семе)	Суво овошје

- 3 ден -

појадок	Ручек	вечера	закуска
Овошно смути (направено од диња, круша и банана, засладено со сируп од агава)	Салата од домати и авокадо (парче авокадо ја заменува моцарелата со парчиња домати, босилек и маслиново масло) банана	ореви

- 4 ден -

појадок	Ручек	вечера	закуска
Смоти (направен од банана, киви, јагода, мед и малку вода)	Салата од домати (со домати, авокадо на коцки, оцет и маслиново масло)	Рашници од зеленчук и гвакамоле (подготвени со семки од сончоглед и авокадо со миксер)	Суво овошје

- 5 ден -

појадок	Ручек	вечера	закуска
Тропско смути или салата (со папаја, манго или ананас)	Салата од спанаќ (лисја од спанаќ, краставица, кромид, домати, сол и бибер, малку маслиново масло)	Салата од јаболко и морков (рендани јаболка и моркови, со прелив направен од 2 лажички кисело млеко или кефир со прскање на лимон и малку цимет и шеќер)	Патека микс

Цели на диетата со сирова храна

Слабеењето е секако главната цел на диетата со сирова храна. Суровата храна е малку калорична, богата со витамини и растителни влакна и обезбедува долготрајно чувство на ситост. Некои претставници на диета со сирова храна тврдат дека телото троши повеќе калории поради долгиот процес на варење во диетата со сирова храна отколку енергијата што му се доставува на организмот во форма на калории, поради што резервите на маснотии треба брзо да се стопат. За многу мажи се вели дека изгубиле 10 килограми за време на диетата во рок од еден месец, жените дури и до 12 килограми. Застапниците исто така радуваат на диетата богата со витамини и малку маснотии и детоксикацискиот ефект на диетата со сирова храна. Но, што навистина се крие зад тоа? Колку е навистина добра диетата со сирова храна?

Евалуација на диетата со сирова храна

Диетата богата со витамини за време на диетата со сирова храна дефинитивно треба да се оцени позитивно. Со јадење неварена храна, содржината на витамин е многу висока, а диетата првично има дехидрирачки и детоксицирачки ефект и е добра за нивото на холестерол. Храната богата со растителни влакна ве одржува сити релативно долго време, што значи дека чувството на глад ретко се појавува на диетата со сирова храна. Диетата е особено погодна за оние кои не сакаат готвење, бидејќи готвењето што одзема многу време повеќе не е потребно, што ја прави оваа форма на диета погодна за секојдневна употреба. Досадно броење калории е исто така непотребно. Диетата со сирова храна промовира долго однесување за џвакање, што значи дека јадете побавно и посвесно. Ако јадете само сирова храна, релативно брзото слабеење е скоро сигурно, но не мора да е најздравиот начин на слабеење.

Суровата храна во комбинација со здрава и урамнотежена исхрана е добра идеја, но чиста диета со сурова храна не се препорачува на долг рок.

Постојат и други диети во тестот:

---