Диета со сурутка Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
На Диета со сурутка е Моно диета до Намалување на телесната тежина, оној добиен од млеко сурутка Е дел од диетата. Сурутката е ниско-масен, нискокалоричен среден производ во производството на сирење. Тоа е тенка, жолтеникава течност составена од 4-5 проценти лактоза и до еден процент Протеин од сурутка, т.е протеини, се состои. Сурутката содржи и витамини од групата Б (Б1, Б2, Б6), калциум, фосфор, калиум и некои минерали. Таа речиси и да нема маснотии. Чаша од 200 мл сурутка (чисто) обезбедува околу 50 калории.
Вкупен пласман
Ефект/брз успех
нема чувство на глад
Лесно се држи
Лесно е да се разбере
неколку ограничувања
погоден за јадење надвор
штетни за здравјето
Содржина на профилот на диета
Начин на дејствување
Во 18-19 век се појавил сурутка во мода за прв пат. Кога Лек за пиење или Пост од сурутка многу швајцарски здравствени клиники и лековити градови го понудија пијалокот. Направен е за време на Лек од сурутка пиеше само сурутка или топло млеко. На Пост со сурутка е сличен на постот на Бучингер. Денес диетата со сурутка е особено популарна, како умерена форма на Губење на тежина познат.
Сурутката се прави и од козјо млеко. Тоа беше и сè уште се смета за „најздрава“ сурутка. Сурутката има лаксативно дејство и од почетокот до средината на 19 век имала репутација за лекување сериозни болести како што е туберкулозата. Сурутка и еден Диета со сурутка исто така се вели дека ги ублажува симптомите како што се гихт, некои респираторни заболувања, кожни болести и проблеми со желудникот и цревата.
Различни диети со сурутка кружат во женските списанија и на Интернет. Специфична диета со сурутка е обезбедена, на пример, од книгата „Die Lünn Molke Diet“, книгата „Fit mit Molke“ или еднодневната диета, која исто така е опишана на abhaben.net.
Диетата со сурутка сега е достапна во различни строги форми. Лекот за сурутка или постот од сурутка е придружен со откажување од цврста храна неколку дена. Само течности, особено сурутка и млеко, се пијат.
Со диета од сурутка, заменувате дел или целиот главен оброк дневно со пијалок од сурутка или пиете чаша сурутка пред секој оброк за да се заситите. Може да пиете свежа сурутка (незасладена и по можност чиста) или да мешате сурутка во прав (незасладена) како замена за оброк.
Заменувањето на главниот оброк, на пример вечера, со напиток од сурутка служи за намалување на калориите. Заменувајќи вечера, ручек или какви било закуски помеѓу оброците со нискокалоричен пијалок со малку маснотии од сурутка (околу 500 милилитри секој), заштедувате калории. Како резултат, земате помалку енергија отколку што троши телото и ја губите телесната тежина поради негативниот енергетски биланс.
Се разбира, диетата со сурутка функционира само ако јадете нормално или не автоматски на други оброци. Сурутката се состои во голема мера од вода и обезбедува само неколку супстанции за заситеност како што се протеини или влакна.
Сепак, протеинот од сурутка е многу квалитетен протеин, дури и ако е содржан само во мали количини во сурутката. Телото може да го користи скоро целиот протеин во сурутка за производство на сопствен протеин. Ова е причината зошто протеинот од сурутка се користи и во многу протеински шејкови и е популарен во спортската сцена за боди-билдинг и сила.
Во случај на диета со сурутка, се препорачува пијалоците од сурутка да се збогатат со пире од овошје или сокови како замена за оброк. Сурутката влијае позитивно на варењето на храната, додека лактозата што ја содржи има мало лаксативно дејство. Содржаниот калиум е дехидрирачки, што може да доведе до губење на тежината, што главно го носи водата. Диетата со сурутка, во која еден или повеќе оброци се заменуваат дневно, бара свесна диета. На крајот на краиштата, тоа е од мала корист ако заштедените калории се јадат дополнително за следниот оброк.
Експертски заклучок
Можете да изгубите тежина само со сурутка или диета од сурутка ако ја намалите и содржината на калории во остатокот од диетата. За да се намали телесната тежина, телото секогаш треба да троши повеќе калории отколку што внесува со храната.
Дури и ако ги замените индивидуалните главни оброци или закуски со чисти пијалоци од сурутка или сурутка, ова не мора да значи дека губите тежина. Важно е калориите да се заштедат во текот на целиот ден (вкупен внес на калории дневно) и телото сепак да ги прима сите важни хранливи материи (витамини, минерали, протеини, масти и јаглехидрати). Ако го замените оброкот со сурутка на ручек и јадете двојно повеќе навечер, нема да бидете успешни.
Слабеењето со диета од сурутка е погодно како долгорочна програма за слабеење. Покрај тоа, дефинитивно треба да го интегрирате спортот и доволно вежбање во секојдневниот живот со цел да изгубите тежина на долг рок со сурутка и здрава нискокалорична диета и исто така да ја одржувате тежината.
Во диета, сурутката треба да се конзумира само незасладена, колку што е можно свежа и чиста или заедно со свежо исчистено овошје и зеленчук или незасладени сокови.