Диета со свежи домати! Здрава исхрана, диети за слобода за жени
од Корина Стоиску, 2 септември 2015 година, 16:00 часот
Прекумерната тежина е еден од најголемите проблеми за повеќето жени. Еве диета заснована на јадење домати, што ќе ви помогне да изгубите неколку килограми за кратко време без да се изгладнете.
Ден 1
Појадок: домат со средна големина, 50 гр диетално сирење, парче тост.
Ручек: салата од домати (2 домати, бугарска пиперка, краставица) со 100 гр пилешки гради.
Вечера: 50 гр тестенини со домати и спанаќ. Излупете 100 гр листови спанаќ и попарете ги. Исцедете го со вода и зачинете го со сол и црн пипер. Измешајте со два домати на коцки и дел од претходно направени тестенини. Ставете ги сите состојки во тенџере и оставете ги во топла рерна 10 минути.
2 ден
Појадок: праска и 125 мл јогурт со малку маснотии.
Ручек: сендвич со пилешко и домат (100 гр пилешки гради, пунџа, исечен домат, зелена салата).
Вечера: сад со супа од домати.
3 ден
Појадок: 50 гр цели зрна, 125 мл јогурт со малку маснотии.
Ручек: 300 гр летна салата од зеленчук со јогурт. Зачинете по вкус.
Вечера: 50 гр тестенини со 2 домати и 3-4 печурки.
4 ден
Појадок: 3 краставици, 50 гр урда, парче тост.
Ручек: супа од домати, 100 гр посно месо на скара, зелена салата.
Вечера: 50 гр тестенини со свеж сос од домати и два моркови. Зачинете со босилек, сол и црн пипер.
Појадок: чаша сок од свеж домат, на кој се додава малку сол.
Ручек: сендвич со домати и салата. Исечете среден домат на парчиња, кои ќе ги ставите во пунџа грахам/црн леб заедно со 30 гр сирење и две лисја зелена салата.
Вечера: јадење од зеленчук (грашок, бугарска пиперка, печурки, домати).
6 ден
Појадок: чаша сок од свеж домат, на кој се додава малку сол.
Ручек: супа од домати, 100 гр посно месо на скара, зелена салата.
Вечера: 50 гр тестенини со 2 домати и 3-4 печурки.
7 ден
Појадок: 3 краставици, 50 гр урда, парче тост.
Ручек: супа од домати, 100 гр посно месо на скара, зелена салата.
Вечера: 50 гр тестенини со свеж сос од домати и два моркови. Зачинете со босилек, сол и црн пипер.
* Запомнете дека пред да следите било каков вид диета се препорачува да се консултирате со вашиот матичен лекар.