Диета со тестенини изгубите 2 килограми за една недела
Диетата со тестенини од интегрална храна може да помогне да изгубите 2 килограми за една недела. Оваа диета помага да се одржи чувството на ситост подолго, а внесот на калории во тестенини е мал, околу 90 kcal/100 g.
Диетата со тестенини има две фази: губење на тежината и стабилизација. Секој трае две недели.
Во фазата на слабеење ќе имате 3 оброка на ден, од кои едниот мора да содржи тестенини. Тестенините се јадат 6 дена, а 7-ми ден ќе биде денот без тестенини. На 8-ми ден се враќам на диетата, уште 6 дена.
Фазата на стабилизација вклучува постепено враќање во урамнотежена исхрана. Во оваа фаза, можете да јадете тестенини само еднаш на секои 2 дена.
Мени - фаза на губење на тежината
Ден 1
- Појадок: кафе или чај и овошје
- Ручек: пилешки гради на скара со зачини и зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со зеленчук на пареа
2 ден
- Појадок: чај и овошје
- Ручек: свежо сирење со 0% маснотии и зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со печурки и босилек
3 ден
- Појадок: парче тост од интегрално брашно
- Ручек: печена риба со малку кари и зеленчук на пареа
- Кина: лазања со спанаќ и рикота
4 ден
- Појадок: чај и овошје
- Ручек: телешко пареа и брокула на пареа
- Вечера: тестенини со зеленчук
5 ден
- Појадок: тост со свежо 0% масно сирење и чај
- Ручек: риба на скара со зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со грашок и печен зеленчук
6 ден
- Појадок: парче леб со џем и шеќер без шеќер
- Ручек: пилешки гради на скара и зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со печен зеленчук
7 ден
- Можете да изберете кое мени сакате, но не треба да содржи маснотии и шеќер. Консумирајте многу вода и незасладени чаеви.
Ден 8
- Појадок: незасладено кафе и овошје
- Ручек: пилешки гради на скара и печен зеленчук
- Вечера: тестенини со црвен пипер и зеленчук на скара
9 ден
- Појадок: парче леб од интегрално брашно со свежо сирење и чај
- Ручек: риба варена во фолија во рерна и зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со салата и зеленчук на скара
Ден 10
- Појадок: незасладено кафе и овошје
- Ручек: свежо сирење, пилешка нога на скара и зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со сос од домати и босилек
Ден 11
- Појадок: тост со џем и чај без шеќер
- Ручек: свинско месо на скара со зеленчук на пареа и бело сирење
- Вечера: тестенини со грашок и зеленчук на скара
Ден 12
- Појадок: кафе и овошје
- Ручек: риба на скара со парен зеленчук и 0% масен јогурт
- Вечера: супа со тестенини и зеленчук на скара
13 ден
- Појадок: парче леб од интегрално брашно и кафе без шеќер
- Ручек: гради на мисирка на скара и зеленчук на пареа
- Вечера: тестенини со зеленчук, свежо сирење
14 ден
- Можете да јадете каква било храна што сакате, без маснотии и шеќер.
- Диета со тестенини, фаза на стабилизација
- Менијата од првата фаза се продолжуваат, количините малку се зголемуваат.
Сите авторски права се задржани.