Диета со тиква

20 килограми помалку! Звучи добро, нели? Оваа изведба е можна со помош на диета од тиква. Тоа е негова сезона, така што е лесно да се најде на пазарите. И не е ни скапо.

Тиквата има малку калории, но е богата со витамини (А, Е, Ц, Д) и минерали (железо, цинк, калциум, фолна киселина).

100 грама тиква содржи 8 грама влакна и 40 калории. Внесот на влакна обезбедува трајно чувство на ситост, ја забавува апсорпцијата на шеќер и гликоза во организмот. Каша од тиква содржи витамин Т, кој значително го забрзува метаболизмот, помага во согорувањето на маснотиите и се развива мускулна маса.

Диетата со тиква ви помага да изгубите, за три недели, до 20 килограми. Ако прифатите долготрајна диета и не попустите на вежбање, може да изгубите уште поголема тежина.

Во менито на диета од тиква можете да вклучите месо, риба, зеленчук, мед, јогурт без маснотии и слатки овошја во ограничени количини. Важно е да пиете многу течности, незасладен зелен чај, минерална вода, сок од тиква. Избегнувајте закуски помеѓу оброците по секоја цена и консумирајте сол во умерени количини. Јадете 3-4 пати на ден, во истите часови.

Пример за четиридневно мени, кое можете да го повторите:

Појадок: салата од тиква со овошје (овошјето може да се замени со бадеми);
Ручек: половина сад од пире од тиква;
Вечера: 2 јаболка и парчиња тиква.

Појадок: половина сад од каша од овесна каша со парчиња тиква;
Ручек: супа од зеленчук;
Вечера: салата (тиква со ананас).

Појадок: салата од тиква;
Ручек: крем супа од компир;
Кина: зрело море.

Појадок: 5 ќофтиња од тиква;
Ручек: супа од зеленчук;
Вечера: овошна салата со тиква.

---