Диета со ТЛЦ

Диетата со TLC или терапевтски промени во животниот стил се смета како долгорочна диета, корисна за намалување на холестеролот, намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести или срцеви удари и одржување на фигурата.

Ако повеќето диети ви помагаат да изгубите тежина за кратко време, но не може да се одржува долго време, со ТЛЦ диетата нема да добиете брзи резултати, но ќе го промените вашиот животен стил и ќе ја одржувате идеалната тежина без прибегнувате и кон драстични диети.

диета

Еве што вклучува диетата со TLC:

- Ограничете го внесот на маснотии на помалку од 20% од вашата дневна исхрана.
- Замена на месото во исхраната со низа зеленчук (грашок, на пример, грав, итн.);
- Ретко, потрошувачката на пилешко, риба или мисирка е прифатена
- Најмногу две јајца неделно;
- Ceитарките може да се консумираат до 50-60% од дневната исхрана;
- Протеините зафаќаат 15-20% од дневната исхрана;
- Овошје и зеленчук се препорачуваат секој ден