Диета со точки

диета

Со оваа диета слабеете без премногу напор од оние кои сакаат да ја задржат. Прво го доживеа американски лекар по име Jeanан Нидетч. Единствениот недостаток на оваа диета е фактот дека секогаш мора да ги пресметувате бодовите што одговараат на секоја храна, но ова е потешко во првите денови бидејќи после тоа се навикнувате и се чини лесно да броите поени и да изгубите тежина.

Бројот на поени за храна што ќе ги консумирате дневно зависи од тежината што ја имате во моментов. Така:

Тежина Потрошени дневни поени

Помеѓу 71 и 80 килограми 20 поени

Помеѓу 81 и 90 килограми 22 поени

Помеѓу 91 и 100 килограми 24 поени

Храна што има 0 поени и затоа може да се конзумира без ограничувања:

овошје: портокали, боровинки, јагоди, јагоди, кајсии само свежи, рибизли, смокви, мандарини, круши, јаболка, праски, киви, диња, ананас, грејпфрут.

зеленчук: целер, модар патлиџан, тиквички, кромид, карфиол, спанаќ, брокула.

Пијалоци: билен чај, кафе, вода.

Храна што има 1 поен:

овошје: цреши, сливи, урми, суви кајсии, банани, манго, грозје

Месо, риба, млечни производи: мисирка (1 парче како дланка), варена шунка (1 парче), обезмастено млеко (250 ml), школки (100g), свежо сирење (една порција се вклопува во грст), обесен јогурт (100-150ml).

Масло, сосови, масти: масло (1 лажица), путер, мајонез (1 лажичка), сосови (2 лажички).

Леб, ориз: бисквити (2 парчиња), житарици, ориз (4 лажици), бел леб (1 парче), црн леб (1 парче).

Пијалоци: 1 чаша 250 мл пиво, 1 чаша јака.

Пустина: џем (1 лажица), торта (1 парче), палачинки (1 парче), чоколадо (1 компир)

Храна од 2 точки:

Месо, риба, млечни производи: пангасиус, салама, ослиќ, ракчиња, јајца (1 парче), делумно обезмастено млеко (1 чаша), колбаси крем од пилешки гради (1 парче), говедско црн дроб (100 гр), природен јогурт (100мл).

Леб, ориз, зеленчук, компири: грашок (5 лажици), супа од кнедли (100 ml), супа од тестенини или тестенини (100 ml), пире од компири (3 лажици), варен зеленчук (6 лажици).

Пустина: лешници (10 парчиња), неизлупени семиња (1 грст), ореви (5 парчиња).

Пијалоци: вино (чаша)

Храна од 3 поени и повеќе:

Месо, риба, млечни производи: конзервирана туна (100g), говедско (100g), салама (3 парчиња), колбаси (1 парче), свински мозок (100g), сирење (30g)

Леб, зеленчук, ориз: компири (2 компири), тестенини (200гр), лиснато тесто (30гр)

Пустина: сладолед (2 чаши)

И сурово овошје и зеленчук може да се јадат во која било посакувана количина. Делови треба да бидат со големина на тупаница, соодветно на дланка (месо).