Диета со Тон ослабе неверојатни 10 килограми за 14 дена

Диета со Тон ослабе неверојатни 10 килограми за 14 дена?

Диета со Тонон: Позадина

Диетата „Тонон“ во моментов е жежок тренд во диеталниот свет. Како диета за несреќи со силно намалена калорична диета, ветува губење на тежината до 10 килограми за 14 дена.

Диетата е развиена во францускиот бањски град Тонон-ле-Бан, каде што се спроведува под медицински надзор. Во оваа статија ќе ве запознаеме со точната низа на диета и исто така ќе разговараме за потенцијалните недостатоци. Така, можете да формирате своја проценка за тоа дали сакате да ја тестирате диетата.

Диета со Тонон: Постапка

Исхраната Тонон е поделена на две фази. Во првите две недели навистина се зафаќа со работа и само стои 600 до 800 калории на ден според распоредот.
Во основа, диетата Тонон е кето диета која се фокусира на диета богата со протеини. Јаглехидратите и шеќерот се сведени на минимум. Јајцата, шунката и рибата, пак, се примери на високо квалитетни извори на протеини.
Во следната фаза на стабилизација ви е дозволено 1200 до 1500 калории однесете до вас еден ден. Сега можете да дознаете која храна е дел од вашата исхрана.

Диета со тонон: фаза на слабеење

Се наоѓаат во фаза на радикално слабеење три оброка на ден закажана. Диетата треба да биде нискокалорична и многу протеинска. Фазата треба најмалку една недела се влечат низ. Ако сакате да одите две недели, само започнете повторно на 1 ден. Пијалоците треба да се пијат без шеќер.

Ден 1:

Појадок: чај или кафе
Пладне: 2 варени јајца, спанаќ
Вечерта: 1 стек на скара со зелена салата и целер

Ден 2:

Појадок: чај или кафе
Пладне: Бифтек, зелена салата, домати, овошје
Вечерта: варена шунка

3 ден:

Појадок: Чај или кафе и парче леб од цели пченица
Пладне: 2 варени јајца, зелена салата и домати
Вечерта: Шунка и салата

Ден 4:

Појадок: Чај или кафе и малку леб
Пладне: 1 тврдо варено јајце, моркови и парче сирење
Вечерта: Овошје и 1 чаша природен јогурт

Ден 5:

Појадок: Чај или кафе, рендан морков
Пладне: Риба во супа, 2 домати
Вечерта: 1 бифтек со салата

Ден 6:

појадок: Чај или кафе и малку леб
Пладне: Печено пилешко
Вечерта: 2 варени јајца, сурови или варени моркови

Ден 7:

Појадок: Чај или кафе или билен чај со лимон
Пладне: 1 бифтек и овошје
Вечерта: по волја, но во умерени количини

Нискокалорично јадење главни јадења под 300 калории

Диета со тонон: фаза на стабилизација

На Jоџо ефект особено се заканува со диета каде што ќе изгубите многу килограми за кратко време. Диетата „Тонон“ претставува акутен јо-јо ефект! За да се спротивстави на ова, фазата на радикално слабеење е проследена со фаза на стабилизација.

Времетраењето на фазата одговара на килограмите што сте ги изгубиле со недели - една недела по килограм. Сега можете да јадете до 1500 калории на ден и да ги соберете оброците поединечно. Сепак, проверете дали имате урамнотежена исхрана.

Диета со Тонон: Предности

Слабеење загарантирано низ фазата на радикално слабеење
Фаза на стабилизација за да се намали јо-јо ефектот

Диета со тонон: недостатоци

За губење на тежината е потребна силна волја
Слабеењето може да доведе до лошо расположение, запек и малаксаност
Фазата на слабеење е еднострана и не е избалансирана (симптоми на недостаток)
Не само што губите маснотии, туку и мускулите
Менструалниот циклус може да се смени

Дали повеќе сакате да одржувате порамномерена диета со малку хидрати? Погледнете го методот Логи. Диетата Аткинс, од друга страна, е исто така многу строга.

Ако сакате да размените идеи со други за избегнување шеќер во диета и совети за слабеење, погледнете во нашата БРИГИТЕ заедница.