Диета со урда Вака можете да изгубите тежина со зрнесто крем сирење
Богато е со протеини, нискокалорично, а има и добар вкус - не е ни чудо што урдата се слави како диетално чудо
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Некои намирници буквално викаат за успех во слабеењето - нивните состојки се толку здрави и нискокалорични. Ова исто така вклучува и урда: призната како фитнес храна, прославена како протеински засилувач и лесна за интеграција во вашата исхрана. За разлика од другите млечни производи, зрнестото крем сирење - познато и како урда - е екстремно малку масно и затоа е побогато со хранливи протеини. Ефект: Не само што ви помага да изгубите тежина, туку пред сè за ефикасно градење на мускулите.
Урда за слабеење: како да го вметнете во вашата исхрана
Состојките на урда читаат како диетална маса: На 100 грама, содржи нешто помалку од 13 грама протеини, околу 100 калории и само околу четири грама маснотии - затоа е предодредено да ви помогне да изгубите тежина. Со цел, всушност, да се претвори во диета со промена на тежината, количината игра важна улога: најдоброто нешто што треба да направите е да ги замените појадокот и вечерата со оброк што содржи урда - за среќа постојат многу опции. Кога држите диета, треба да јадете три солидни оброци и да избегнувате грицки колку што е можно, само тогаш ефектот може да работи правилно. Додека доручекот и вечерата доминираат урда, вие може да варирате на ручек. На пример, тука се вклопува парче посно месо или риба со зеленчук или салата.
Парче интегрален леб со урда и авокадо или сад од зрнесто крем сирење со свежо овошје и малку снегулки од овес е идеален оброк наутро. Вечерта, од друга страна, можете да се одлучите за изматени јајца со цртичка од урда или чиста верзија со малку зеленчук - диетата се базира на изворот на протеини, но останува разновидна.
Според студијата: Урда пред спиење го зајакнува вашиот метаболизам
Внесувањето на протеини особено е од суштинско значење за градење на мускули и затоа е исто така совршено за губење на тежината, бидејќи: Мускулите согоруваат маснотии на долг рок и помагаат во слабеењето на скоковите. Се разбира, оваа предност влегува во игра само во комбинација со редовно вежбање. Покрај тоа, студија објавена во британскиот журнал за исхрана открива дека протеините работат непосредно пред спиење. Испитаниците испија мала количина чисто урда 30 до 60 минути пред да си легнат, а други две тест групи, од друга страна, се одлучија за додаток на протеини или воопшто не користеа додаток. Резултат: учесниците кои добиле урда или додаток имале докажано подобар метаболизам и позитивно влијание врз мускулите. Сепак, тука е важно остатокот од начинот на живот да биде здрав и нивото на активност да биде високо - затоа што протеинот не може да работи без многу вежбање и диета богата со хранливи материи.
Дали веќе ја познавате метаболичката диета? Прочитајте одлични идеи за рецепти и сите информации за оваа тема во нашата статија.