Диета со варено јајце за да изгубите 24 фунти за 2 недели; Страница 3; Едноставни рецепти

Мерки на претпазливост со тврдо варени јајца

Тврдо варени Јајцата содржат високо ниво на холестерол од 186 милиграми во големо јајце и жолчка. Холестеролот во храната не влијае на телото толку многу колку што претходно мислев, а здравите луѓе редовно јадат тврдо варени јајца.

Меѓутоа, ако имате историја на висок холестерол, срцеви заболувања или дијабетес, консултирајте се со вашиот лекар пред да јадете јајца секој ден за да изгубите тежина.

Генерално се препорачува за луѓе со овие состојби да ја ограничуваат количината на жолчки од јајце на максимум три неделно.

Препорачана храна

Јајца, посни протеини, зеленчук со малку јаглени хидрати, грејпфрут, портокали, ограничено овошје и пијалоци без калории.

Посно протеинот вклучува:

Овошјето и зеленчукот што можете да ги јадете вклучуваат:

Грејпфрут
брокула
аспарагус
тиквички
Печурки
спанаќ

Закачете ја сликата подолу во една од вашите слики во Pinterest, секогаш со вас по потреба.

Мени за исхрана со јајца од 14 дена
Првата недела

Појадокот започнува со две варени јајца. Тогаш цел цитрус по ваш избор.
Ручек од два варени компири и две јаболка.
Вечера голема чинија салата со пилешки гради.

Појадок Две тврдо варени јајца, но можете да ги смените агрумите.
Ручек зеленчук, зелен лист и пилешка салата.
Вечера салата од зеленчук. Со портокал и две варени јајца.

Појадок Две тврдо варени јајца и вашето омилено агруми.
Ручек со сирење со малку маснотии со домат и парче сладок компир.
Вечера Едноставна салата со парче пилешко.

Појадок Две тврдо варени јајца и вашето омилено агруми.
Ручек Цел плод по ваш избор.
Салата со пилешко на пареа.

Појадок Две тврдо варени јајца и вашето омилено агруми.
Ручек зеленчук на пареа и две варени јајца.
Вечера Салата и риба на скара.

Појадок Две тврдо варени јајца и вашето омилено агруми.
Ручек повторно цел плод по ваш избор.
Вечера Парче пилешко со зеленчук на пареа.

Појадок Две тврдо варени јајца и вашето омилено агруми.
Ручек Салата и зеленчук на пареа. Додадете парче на скара или варено
Додадете пилешко без кожа.
Вечера А порција зеленчук на пареа.