Нискокалорично готвење - нискокалорични рецепти за готвење
Ретко кој е задоволен од својата фигура и има проблематични области од кои некој би сакал да се ослободи. Диетата е добра идеја, а кога станува збор за диета, калориите секогаш се вклучени. Можете да дознаете како да готвите со ниски калории тука.
„Тенок и здрав“ е целта од соништата за многу луѓе со прекумерна тежина. СЗО губат телесната тежина трајно сакаат, треба да бидат промена на исхраната и Готвење нискокалорично.
Помалку маснотии и јаглехидрати заштедете многу калории. Но, добриот вкус не треба да страда.
Следниве општи совети ќе ви помогнат да заштедите калории на едноставен начин:
Совет 1: заменете го шеќерот
Готвењето сам има смисла, бидејќи во готовите производи се крие многу шеќер. Се разгледува стевиа и течен засладувач Замена на шеќер погоден за готвење.
Бидете внимателни со дозата: Стевијата е повеќе засладувачка од споредлива количина шеќер!
Совет 2: Избегнувајте јаглехидрати навечер
навечер треба да оди брзо Тестенините, оризот и компирите имаат добар вкус и ве исполнуваат. За жал и тие испорачуваат многу енергија, што веќе не ни треба во овој период од денот, освен ако не чека посета на теретана.
Полесни алтернативи имаат добар вкус и тука: омлет со спанаќ, салата со посно месо или стапчиња од зеленчук со јогурт и натопување на билки се подобриот избор за фигурата и лесно се вари.
Совет 3: користете посно месо
Наместо свиња Пилешко или мисиркино месо (без кожа !) за употреба. Ако не сакате да правите без свинско месо, секогаш треба да ги отсекувате видливите маснотии.
Совет 4: скара преку целата година
Скара е нискокалорично и витамини. Тоа не е само добра алтернатива за готвење во лето. На пазарот има специјални тави за скара кои носат храна на скара во чинијата во текот на целата година.
Инфо: Месото не мора секогаш да се пече на скара - зеленчук на скара.
Совет 5: користете садови за заштеда на маснотии
Пароброд или Римско тенџере не треба маснотии. Со нелепливи обложени садови, како на пр Б. Тави, измијте ја основата со само неколку капки масло за да пржете малку крцкаво.
Завршено Пржени Намачкајте од сите страни со кујнска хартија пред да служите. Ова значи дека вишокот маснотии завршува во хартијата, а не на плочата.
Совет 6: Нема готови сосови и врзива за сос
Готови сосови содржат многу скриени калории од шеќер. Врзивно средство за сос се состои од скроб, што е чист јаглени хидрати.
Лажица крем фрајше исто така се врзува добро и има подобар вкус. Наместо готови сосови, претпочитајте јогурт и урда Измешајте сопствени сосови. Билките, Кнофел, цеден зеленчук или коцки го обезбедуваат вкусот.
Совет: Наместо шлаг, можете да користите нискокалоричен јогурт за сосови и крем супи.
Совет 7: врвот на пицата калориски свесен
Ако направите своја пица, можете да ги замените вообичаените масни додатоци со нискокалорични варијанти. Варена шунка (наместо масна салама) и многу зеленчук се чисти и имаат добар вкус.
Подобро да се користи зачинето сирење, но помалку.
Совет 8: Не користете презла
На Паниер се состои не само од лебници, туку цица при пржење исто така полн со маснотии. Дури и најниското калорично парче месо станува калориска бомба.
Месото има најмалку вкус со маринада направена од свежи билки.
Совет: Не треба да правите ниту помфрит, но потоа треба да ги готвите во рерна или во пржење на топол воздух (без масло и маснотии).
Совет 9: направете вкусни десерти сами
Измешајте во еднакви делови урда и јогурт со малку млеко до мазен крем. Додадете малку течен засладувач по потреба. Со свежо овошје Таквите едноставни десерти се секогаш задоволство и прекрасна алтернатива на обичните калорични десерти.
Совет 10: варете во рерна или во пароброд
Многу јадења може да се готват во рерна малку маснотии и крцкави подготви.
Готвење во Цевка за печење е особено погоден. Многу е едноставно: зачинете го месото, додадете го густинот, врзете ја вреќата и ставете ја во рерна!
Печен компир е калориска бомба надвор од тавата. Кога се готват во рерна, тие имаат многу помалку калории и се крцкави отколку од тавата.
Совет за врската: Здрав и свесен за калории Готвење со пароброд.
Наш заклучок
Кој самиот калории свесен и Јади здраво не треба да ги оставате состојките на другите, туку гответе сами. Обично треба да избегнувате готови производи.
Доволно често мали промени, да се донесе заедничко јадење до чинијата во нискокалорична варијанта без да се жртвува вкусот.