Диета со висок протеин; Riedsee-Rebels Едноставно триатлон

Дали е високо протеинска диета за регенерација подобро од калорична диета?

Диетата по вежбање е исклучително важен аспект за закрепнување на спортистот. Ова е особено точно за повеќедневни натпревари или по напорна обука. Постојат многу индикации дека висококалоричната диета доведува до побрза регенерација по вежбање. Сепак, сè уште не е доволно докажано дали диетата богата со протеини го промовира закрепнувањето на ист начин. Научниците од Нов Зеланд сега го испитале ефектот што го има внесот на протеини во исхраната по вежбање во споредба со висококалоричната храна врз подоцнежните перформанси - со неверојатни резултати. 12 велосипедисти завршија 3 велосипедски трки со висок интензитет во текот на 4 дена. Процесот беше како што следува.

висок

Ден 1: 2,5 часовна трка со висок интензитет.

На 2-ри и 4-ти ден: повторени спринт тестови (15 или 60 часа по 1-та тренинг сесија).

Третиот ден беше ден за одмор.