Слабејте во сон Ништо не доаѓа од ништо
Слабејте додека спиете - да, дали е тоа можно? Секако, но само во сон! SPORTaktiv не само што ги разоткрива сомнителните лекови за чудо од слабеење - ние ги расчистуваме мешаницата од диеталната џунгла и безброј совети за слабеење. И ние ви покажуваме стопроцентен безбеден начин на одржлива телесна тежина.
Зошто да зборуваме за грмушка (што исто така може да ве дебелее)? „Јадете посвесно и движете се повеќе“ - тоа е сепак најдобрата формула што гарантира долгорочен успех. Веднаш помислувате: „Помогнете, тоа бара дисциплина. Колку е неубаво! “Добрата вест: Јадењето посвесно не мора да значи и без. Движењето повеќе не е вештерство. Ова знаење треба да може да живее - и пред сè, треба да биде полесно да се намали телесната тежина.
Понекогаш е нефер. Неколку недели имавте само јогурт, јаболка и вода на вашето мени. Дополнети со три капсули за слабеење на ден, кои, според ветувањето за производот, треба да донесат неверојатна губење на тежината за време на спиењето. Тоа всушност ве вознемири - поточно, вашата чудотворна диета, која ја фрливте преку оставка. Ваше резиме: Проектот за слабеење не успеа - уште еднаш. Причината: неконтролирана желба за храна - уште еднаш. Крај на песната: Голема фрустрација, помала мотивација. Уште еднаш.
ДВИЕЕ ОСНОВЕН МОДУЛ
Клучот за фигурата од соништата е спорт и вежбање. Звучи лесно, лесно е! Принцип зад тоа: кој се движи, гради нови мускулни влакна. Мускулите може да се споредат со печка. „Логовите“, симболични за храна, се изгорени и диретисимите се претвораат во топлина. Значи, едноставната равенка е: колку повеќе мускули има, толку е поголема базалната метаболичка стапка што ја спомнавте порано.
Во крајна линија е дека 1 кг мускул согорува повеќе енергија отколку истата количина на масно ткиво. Во директен дуел помеѓу мускулите и маснотиите, тоа е од 13 до 4 за мускулите. Ова се однесува само на дневните калории потрошени во состојба на мирување - измерени на 1 кг ткиво. Забележително, нели? И во овој случај има двоен ефект, но тој е целосен позитивен: Спортот не само што ги промовира мускулите, а со тоа и основната метаболичка стапка - самото движење, исто така, остава уреден минус на вашата калориска сметка поради зголемената потрошувачка на енергија. Ова секако не е нова информација, но не е и незначителна за понатамошниот успех на вашите клиенти. Бидејќи преку редовни единици за обука, вашиот организам учи да ги користи своите наслаги поконзистентно. На задоволство на вашата Вага!
СОВРШЕНИ ПАРТНЕРИ ЗА СОРАБОТКА
Заклучокот е всушност очигледен: Ако сакате да изгубите тежина, не само што треба да ја фатите главата, туку и да дозволите диетата и вежбањето да одат рака под рака. Секој што го прифаќа ова основно правило при срце, кој секогаш внимава на барем избалансиран баланс на калории (т.е .: троши барем толку калории колку што троши еден во текот на една недела), не треба да се придржува до строгите диететски барања. Шницелот и чоколадото не мора да се отстрануваат од менито. Но, оваа добра вест вклучува и лоши вести: продолжени гурмански оргии се дозволени само во исклучителни случаи! Будењето на главата ќе седне и ќе забележи во овој момент. „Исклучок“ не звучи како забрана. Всушност, индивидуалните денови во кои ви е дозволено да дивите не само што се дозволени, туку дури и посакувани. Бидејќи тие го држат метаболизмот зафатен и спречуваат вашиот организам да се навикне на намалениот внес на калории. На овој начин, јо-јо ефектот споменат на почетокот е матиран од самиот почеток.
ИСТРАУВАЕ НАВИКИ
Едно последно прашање останува неодговорено: Дали некогаш сте ги погледнале подетално вашите навики во исхраната? Честопати, пијалаците и храната се собираат помеѓу вратата и шарката без да им се посветува јасно внимание. Додадените калории скоро тајно се спуштаат на колковите и се соочуваат со збунетото прашање: „Од каде вишок килограми ако не сте јаделе ништо?“ О да, кока кола попладне, пиво после работа навечер - но тие не се важни, нели
На долг рок! Бидејќи овие два пати 500 kcal (да, толку многу имаат овие два пијалаци) непотребно го оптоваруваат вашиот баланс на калории на „плус страна“ - и на тој начин принудуваат некои дополнителни единици за обука барем да го вратат балансот на нула, или (во фаза на слабеење) да се постави на минус.
Еден последен добар совет: водењето дневник за исхрана и вежби ќе ви помогне да ги пронајдете стапиците за калории и да го одржувате балансот на калориите под контрола. И тогаш работи со слабеење - овој пат навистина!