Диета со вкусна храна Диета и слабеење
Имате впечаток дека двата збора „диета“ и „вкусно“ меѓусебно се исклучуваат?
Proveе докажеме дека не сте во право, предлагајќи петдневна диета која ќе ги разгали вашите сетила. Нема што да изгубите. Вие само треба да го пробате.
СЛАБЕТЕ 2,5 кг за 5 дена
Ден 1
Појадок
250 гр обезмастено млеко се варат со кесичка ванилин шеќер. Додадете 3 лажици гриз постојано мешајќи. Исечете круша на коцки и зацврстете со цимет. Се меша со млеко и лажичка сецкани ореви.
Ужинка
100 гр мешавина од салата со сецкан домат и сос од вода, вегета, оцет, сол, бибер и маслиново масло. Се јаде со парче црн леб и две мандарини.
Ручек
Измешајте лажичка масло со малку црвен пипер, 2 лажички сок од лимон, малку шеќер, лажичка мед, вегета и 50 мл вода. 100 g филетирана риба се маринираат 2 часа во оваа мешавина. Потоа пржете во тава намастена со масло. Ставете го сосот во друга тава и измешајте со 60 ml млеко и лажица супа. Рибата се сече и се додава во сосот. Украсете: 200 гр варени тестенини.
Вечера
Измешајте три лажици туна со две лажици рендано сирење, лажица јогурт со малку маснотии, сол, бибер, малку оцет и лажичка супа.
2 ден
Појадок
Пунџа од црно брашно се сече на половина и се подмачкува со путер. Одозгора ставете исечени домати, парче сирење и парче варена шунка. Пијте чаша обезмастено млеко.
Ужинка
Варете 80 гр тестенини. 120 гр пилешки гради исечени на ленти и пржете со лажичка масло, сол и црн пипер. Исечете јаболко и бугарска пиперка на мали парчиња и измешајте ги со пилешки гради и тестенини. Измешајте сè со пет лажички мајонез и, по оброкот, изедете портокал.
Ручек
250 гр компири се чистат, се сечат на коцки и се варат 15 минути со 300 ml вода со вегета. Исечете кромид во круг и ставете 200 гр зелка на ренде. Загрејте со лажичка масло, сол и црн пипер. Додадете 200 мл вода и половина лажичка вегета, а потоа вриејте 10 минути. Се меша со компири и ситно сецкан магдонос.
Вечера
Пијте 250 мл обезмастено млеко засладено со лажичка и пол мед.
3 ден
Појадок
Измешајте половина јаболко, мала банана, киви, две лажици житни култури, лажичка суво грозје и 250 мл обезмастено млеко.
Ужинка
120 гр пилешки гради исечени на ленти и измешајте со една четвртина лажичка сецкан ѓумбир и црвен пипер. Оставете 5 минути, посипете со лажичка семе од сусам, потоа ставете алуминиумска фолија и печете 15 минути во загреана рерна. Јадете парче црн леб и испијте чаша природен сок од портокал.
Ручек
Исечете две парчиња црн леб на коцки и пржете во тава со лажичка масло и 25 гр кајзер. Извадете од тавата и измешајте со 45 гр рендано сирење. 500 гр црвена зелка се сече и се вари. Потоа ставете во сад со јена, додадете 150 мл вода и лажичка вегета, сол, бибер, морско оревче и мешавина од леб и сирење. Печете 15 минути на силен оган.
Вечера
Направете овошна салата од две јаболка, круша, портокал и киви. Истурете мешавина од сок од лимон, малку шеќер и лажица јогурт одозгора.
4 ден
Појадок
Подмачкајте половина од пунџа со путер и јадете со парче сирење и јаболко.
Ужинка
Направете мешавина од 60 гр јогурт со малку маснотии, две лажици лесен мајонез, мандарина исечена на коцки, сол, бибер и кари. Смесата се шири на пунџа исечена на половина, над која се додава тенка парче варена шунка. Се јаде со круша и домат.
Ручек
150 гр свински мускули се сечат на мали парчиња, се посолуваат, се ставаат бибер и се ставаат во сад. Исецкајте мал кромид и пржете во лажичка масло. Потоа додадете 125 мл обезмастено млеко, 100 мл вода, вегета и 25 гр рендано сирење. Додадете сол и бибер. Истурете го сосот врз месото и печете 20 минути.
Вечера
Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Измешајте три лажици суво грозје со две лажички рум, две лажички мед и една или две капки есенција на ванила и наполнете ги јаболките. Посипете цимет и печете во топла рерна 45 минути. Кога ќе се тргне од рерна, истурете над 125 гр обесен јогурт од ванила.
5 ден
Појадок
Подмачкајте парче црн леб со путер и јадете со 30 гр сирење, јаболко и 180 гр јогурт со малку маснотии.
Ужинка
Измешајте пет лажици обезмастено сирење со лажичка масло и три лажици јогурт. Излупете половина кромид и исечете го на мали парчиња, како и бугарска пиперка, а потоа додадете го преку смесата од урда. Зачинете со сол, бибер, црвен пипер и магдонос. Се јаде со парче црн леб и портокал.
Ручек
Излупете и исечете мал кромид, 150 гр печурки и чешне лук. Загревајте со лажичка масло. Додадете конзерва домати, сол и бибер. Посипете 100 гр рибини филети со сок од лимон, зачинете, ставете ги преку зеленчук, покријте ги и оставете ги 15 минути на средна топлина. Се јаде со варен компир.
Вечера
Изрендајте три јаболка и измешајте со 100 гр бисквити и пасирана банана. Пијте една чаша природен сок од портокал.