Диета со влакна Ненадејната промена во исхраната може да доведе до насилен гас, дијареја и надуеност

Наглата промена во исхраната може да доведе до сериозни гасови, дијареја и гадење

Диетата со влакна се заснова на диета богата со растителни влакна во која се јадат житни производи, трици, мешунки, кафеав ориз, бисер јачмен како и овошје и зеленчук. Се избегнува рафинирана храна, како што се шеќер или бело брашно.

исхраната

Класификација на категоријата диета со влакна

  • 1 опис
  • 2 карактеристики и принцип
    • 2.1 Диета со ленено семе
  • 3 Соодветна храна
  • 4 влакна
  • 5 студии и истражување
  • 6 Диетални влакна во секојдневниот живот

Диетата со влакна се заснова на претпоставката дека несварливите влакна ги врзуваат маснотиите во цревата и можат да се излачуваат преку дигестивниот тракт.

Друг вреден фактор со оваа форма на диета е тоа што мора да џвакате храна богата со растителни влакна многу подолго, тие се надувуваат во стомакот и со тоа обезбедуваат подолго чувство на ситост.

Нутриционистички принцип

Околу 30 до 40 гр растителни влакна треба да бидат вклучени во дневната исхрана, што пак треба да се комбинира со мешана диета со малку маснотии.

Пијалоци

Бидејќи влакната најдобро отекуваат со многу течност, препорачливо е да пиете најмалку 2 до 3 литри. Тука треба

храна

Се смета за исклучително богата со растителни влакна

  • Семиња од болви
  • Пченични пченични и овесни трици
  • ленено семе
  • Мешунки
  • кафеав ориз и темни лебови,

Откажување

Додека се на диета со влакна треба да се има

  • Производи од бело брашно
  • полиран ориз
  • чисти овошни сокови или на друго место
  • Конзервиран зеленчук

даваат. Ако тогаш внесете доволно вежбање во секојдневниот живот, можете полека да изгубите тежина преку оваа диета без да го наведете јо-јо ефектот.