Диета со здравствени придобивки од влакна Ziarul Profit

Трендовите не се среќаваат само во модата и убавината, туку и во исхраната и начинот на живот. И бидејќи тие се минливи, многу од нив се менуваат, а други се враќаат на позициите, диетите богати со растителни влакна никогаш нема да излезат од мода. За разлика од диетата Палео или Сурова, диетата со влакна не треба премногу да се расправа меѓу здравствените експерти, а тоа се должи на придобивките што ги нуди на нашето тело.

Скоро 250 студии за исхраната на влакна се спроведени во последните 40 години, по што беше откриено дека во случај на луѓе кои конзумирале повеќе влакна, причините за смртност се намалиле за 15% до 30% за разлика од оние што воопшто не трошеше. Покрај тоа, имаше дури и намалување на хроничните болести кај учесниците во студијата. За да уживате во оптимално здравје, на телото му требаат 25g-29g влакна дневно.

Затоа, потрошувачката на храна богата со растителни влакна доведува до намалување на срцевите заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2, па дури и рак на дојка и колоректален тракт. Храната богата со растителни влакна е позната и за намалување на нивото на холестерол, но и за одржување на оптималната тежина. Се разбира, не сите јаглехидрати (идеален извор на влакна) се создадени еднакви, така што не се сите здрави извори за организмот. Авторите на студијата препорачуваат рафинирани производи да се заменат со производи од цело зрно, како што се овес, житарици, ориз и леб од интегрално. Се разбира, храната богата со растителни влакна вклучува овошје, зеленчук, мешунки, ореви и семиња.

Потрошувачката на 25g-29g влакна на ден е идеална, само запомнете дека секое тело е различно и некои луѓе може да доживеат непријатност како надуеност или гасови. Луѓето кои имаат ниско ниво на железо во нивните тела треба да го следат внесувањето на влакна, а тоа се должи на соединенијата што се наоѓаат во целата пченица и мешунките кои можат да ја попречат апсорпцијата на железо од крвта.

Влакна: што да јадете на обичен ден

• Појадок: овесна каша со 32g малини и 8g сурови бадеми
• Закуска: 340g бебе морков и 4g хумус
• Ручек: ке salad салата со целер, брокула, домати, мешунки, авокадо и ореви (18гр)
• Закуска: јаболко со грчки јогурт (4,5 гр.)
• Вечера: 340g кафеав ориз, 170g црн грав, 10,5g печено пилешко

Коментирајте со ФБ профилот

Супер храна за вашето бебе

Едноставни решенија за подобрување на квалитетот на животот

Можеби сакате да прочитате

13 вработени во ЦИТО ТИГВЕНИ, заразени со КОВИД - ВИДИ Ситуацијата на инфекции сите центри подредени на Д.Г.А.С.П.Ц. Аргеи

Endандарми во акција: АМЕНДИРАНИ РЕСТОРАНИ - НЕ ГИ ЗАТВОРИАТ ВНАТРЕШНИТЕ ПРОСТОРИ

Потребна ви е тава за навалување во вашата професионална кујна?

ПСД Аргеш ја прекина изборната кампања, како знак на солидарност со жртвите од болницата Пјатра Неам

Понта! Про Романија плескаше со ПСД, кај Куртеа де Аргеш и Штефенешти

Hiиорге Ваташеску: Преку програмата ПСД, минималната пензија се зголемува за 63%, а пензиската точка за 34%

Мора да сте најавени за да објавите коментар Најава

Остави коментар

Мора да сте најавени за да објавите коментар.

НАЦИОНАЛНО

Психологот Михаела Иримија зборуваше за застрашувачките моменти низ кои помина откако дозна дека нејзиниот татко е меѓу луѓето кои починаа како резултат на пожарот во итна болница во округот Пјатра Неам.

Михаела Иримија зборуваше за искушението низ кое поминува и никогаш не завршува, со новинарката Сорина Матеи.

„Да, во контекст… Ни јас не гледав ТВ… Па татко ми беше добро во 18:30 часот, разбираш? Мислам дека беше малку седатен, беше интубиран, беше свесен, ок за одделот АТИ мислам. Тој беше мирен, не беше вознемирен, ова беа деталите што ги добив околу 18.00 часот, околу 18.00-18.30 часот. Тоа е моментот кога мојот пријател ме повика и ми рече: Михаела, што е со татко ми? Немав идеја дека гори делот, што да ти кажам? Дека не бев вклучен ТВ, знаеш?

Потоа отидов во болница, се свртев, се извртев, се обидов, тогаш не најдов ништо. Потоа им се јавив на сите што ги познавам и на крајот, на крајот добив.

Сестра ми се јави во еден момент. Затоа постојано се надевав дека е на 3, дека знаев дека е на 3 и сестра ми од Грција се јави и рече дека го преселила. И, не обрнував многу внимание на овој детал, бидејќи реков дека таа е можеби малку поемотивна и не разбираше или некако. И во моментот кога и се јавив и и реков „знаеш… не знам како да ти кажам дека гори делот АТИ.“. И таа рече: "Па, тие го преселија татко ми од 3".

Неодамна беше преместен на 2-ри кат “, признава Михаела Иримија.

Михаела утврдила дека црната торба број 5 во болницата со факели може да биде нејзиниот татко. Таа го идентификуваше според неговите особености, но не е 100% сигурна. Нежен и мирен човек, кој цел живот совесно плаќаше за своето здравствено осигурување, сега е обезличен и му е стопена опремата. Откако дал примероци од ДНК, неговата ќерка се чувствувала. Телефонот на кој се јавуваше не се стопи. Тоа е на сликата на трагедијата што го обиколи светот.

„Што да ти кажам дека отидов да го идентификувам татко ми и дека ги видов сите и дека тој ја изгоре главата и дека има прицврстена цевка за интубација на катетерот ... Мислам во пропорција од околу 70-80% сигурен сум дека е татко ми, дадов примероци од ДНК, што да ти кажам, што да ти кажам?

Од сите изгорени, 3 го препознаваат неговото семејство и нема никакви проблеми, останатите се ... не можете да сфатите. Мислам, да бидам сигурен, добро, знаев дека татко ми има некои особености, но со оглед на тоа ... и како изгледа трупот, сè уште се сомневам дека тој беше тој. Но, така, според она што го знам и како тој ги пресели, тврдам дека 70-80% рекле дека трупот е на татко ми. И на чувството, не, сепак е татко ми. Одредив дека бројот, или бројот 5, ќе биде татко ми.

Креветите, да, мислам дека еден од креветите ... Така се чувствував и така сè уште го имам тој кревет со телефонот беше креветот на тато. Затоа што претпоставувам дека тој телефон е телефон на тато.

---