Диета со зелена салата слабеете без да гладувате

Богата со минерали и витамини, зелената салата е многу малку калорична. Јадењето секојдневно, наместо храна со многу маснотии, ви помага да изгубите тежина без да се изгладнувате.

гладувате

Која салата да се избере

Останете подалеку од салата со санта мраз и одберете се за темната: Кеale или рукола. И едниот и другиот се одлични избори, бидејќи имаат малку калории. Шолја кисела зелка, на пример, содржи само 8 калории. Користете две чаши салата. Чаша зелка обезбедува помеѓу 21 и 25% од дневните потреби на витамин Ц и помеѓу 125 и 150% од потребата за витамин К, за разлика од салата од санта мраз, која обезбедува до 3% витамин Ц и до 23% од Витаминот Ц е неопходен за зајакнување на имунитетниот систем, додека витаминот К ги зајакнува коските.

Што треба да содржи вашата салата

Зелената салата нема многу растителни влакна и протеини, па затоа треба да се поврзува со храна што дава ситост.