Диета со зеленчук за слабеење - Мени

мени

Диетата со зеленчук една недела ќе се ослободи од 2-3 килограми и ќе го засити телото со корисни материи. Овој метод на губење на тежината не е гладен, па затоа е лесно да се добие. За да не страдате од мускули, дозволено е дополнување на диетата со млечни производи.

Мени за недела на диета со зеленчук за губење на тежината

Пред сè, разгледајте неколку корисни совети. Отпрвин можете да јадете до 1,5 кг зеленчук и овошје, што ќе биде околу 1100 kcal. Второ, зеленчукот може да се пече, да се вари, да се пече и да се маринира, но најмалку четири зеленчуци на ден треба да се јадат свежи. Трето, придржување кон менито на зеленчук исхрана за губење на тежината, даде предност на фракционо исхрана, со цел да се спречи глад и одржување на метаболизмот. Ако постои сериозен глад, можете да додадете лажица житни култури во зеленчукот. Ефективната диета со зеленчук не може да се користи повеќе од еден месец, бидејќи комплетни протеини и масти се неопходни и за телото. Најдобро е да го развиете менито индивидуално, засновано на следниот пример.

Кое може да биде менито за една недела од исхраната со зеленчук:

  • Појадок: јајце, зелена, салата од зеленчук и незасладен чај;
  • Вечера: супа од зеленчук со леб и салата направена од краставица и домати;
  • закуска: бугарска пиперка и по желба 1 лажица масло. природен јогурт;
  • Вечера: дел од карфиол во тесто.

  • Појадок: салата од зеленчук и чај;
  • Ручек: задушена зелка и 1 лажица масло. ниско-масен кефир;
  • Ужина: печена тиква со мед;
  • Вечера: салата од аспарагус и брокула и земете сок од лимон за полнење гориво.

  • Појадок: салата од домати и билки, и чај исто така;
  • Вечера: винегрет со чај;
  • Закуска: печен пашканат со моркови и кромид и 1 лажица масло. Сок од целер;
  • Вечера: чорба од тиквички и модар патлиџан и чај.

    Појадок: сецкани моркови и 1 лажица масло. јогурт со малку маснотии;

диета

  • Ручек: салата од зеленчук, малку печени компири и чај;
  • Ужина: црвен пипер и чај;
  • Вечера: порција свеж зеленчук.

    • Појадок: салата од зеленчук и чај;
    • Вечера: супа со леб и салата;
    • закуска: 1 лажица масло со малку маснотии кефир;
    • Вечера: салата од зеленчук.

    За сабота и недела избирате еднодневно мени.