Диета со зони - Мени за 3 дена - PinkGirl

Диета со зони - е измислена од д-р Бери Сирс во биохемија во 1990 година. Тој ги проучувал причините за срцеви заболувања и открил дека диетата игра важна улога во нивното настанување. Диетата „Зона“ за првпат беше објавена во 1995 година во „Newујорк Тајмс“ и беше огромен успех.

Клучниот елемент на диетата во зоната е хормоналната рамнотежа постигната по секој земен оброк. Со план на исхрана кој содржи прилично точен сооднос на јаглехидрати (40%), масти (30%) и протеини (30%), следејќи ја оваа диета ќе ја одржи контролата врз производството на инсулин во организмот.
Мени за 3 дена диета во зона

Закуските помеѓу оброците содржат мали порции протеини, јаглехидрати или масти. Идеалната закуска во овој вид диета се состои од мешавина од храна од категоријата протеини, јаглени хидрати и маснотии по ваш избор од следната листа:

протеини:
- ¼ Стапче слабо кравјо сирење
- парче моцарела
- 30 грама пилешка шунка, филети мускули
- 30 гр туна
- 60 гр посно месо

јаглехидрати:
- ½ мар
- 3 кајсии
- 1 киви
- мандарина
- ¼ шолја овошна салата
- ½ став
- ½ портокалова
- 8 цреши
- ect нектарини
- праска
- Слива
- ½ грејпфрут

масти:
- 3 црни маслинки
- 3 ореви
- 4 лешници
- ½ лажица путер од кикирики
- ½ лажица путер
Резултатите од диетата може да варираат во зависност од вашето здравје и карактеристиките на секое тело. Пред да започнете со каква било диета, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.

---