Слабејте со велосипеди за вежбање - колку често треба да вежбате форум

Дискутирајте за слабеење со велосипеди за вежбање - колку често вежбате? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Сега имам велосипед за вежбање во мојата соба затоа што повеќе не се занимавам со спорт во клубови, на пример. дојдете и станаа доста неспортски.

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Слабејте преку вежбање
  • Слабејте со велосипед за вежбање - колку често вежбате?

Слабејте со велосипед за вежбање - колку често вежбате?

Сега имам велосипед за вежбање во мојата соба затоа што повеќе не се занимавам со спорт во клубови, на пример. дојдете и станаа доста неспортски. Јас би сакал да го сменам тоа.

колку

Јас сум 18 години, висок 164 и тежок 69 килограми.
јас јадам Наутро и на училиште (од станување -

15 часот) за 6 здравици со сирење или мисиркини гради, напладне - вечер топол оброк а можеби и помеѓу уште еден мал оброк. Проблемот е што имам доста сладок заб сум и Дневно приближно 350 kcal слатки работи однесете ми Но, ништо не можам да направам во врска со тоа, бидејќи се подготвувам за мојот Абитур и сум доста под стрес и ми треба тоа

  • Градите: 100
  • Подкуста: 79 см
  • Половина: 76 см
  • Колк: 97 см
  • Дно: 103 см
  • Бут: 61 см

Имам велосипед за вежбање Кетлер кој има Нивоа од 0 - 10. Во Нивоа 0 - 3 може ли дури и многу долга обука без никакви проблеми, без пулсот да ми се крене премногу. Од ниво 4 - 5 ќе ми биде од педалирање повеќе исцрпувачки и непријатно.

Затоа, сакав да прашам како ќе ми препорачате да тренирам?

  • Колку треба да бидат единиците?
  • Кое ниво?
  • Колку единици на ден?

Како што јас не е особено условено сум и малку неспортски, ако не и патолошки, но сакам и самиот не претерувај.
Тоа е главната работа за мене, што е можно побрзо, но, исто така упорен, мојата Проблемски области (Бутовите и задникот) исто така подобри, тоа значи нешто Изгубете ја големината и затегнете. И јас би сакал Состојба на градење, затоа што навистина брзо застанувам од здив. Добро дефинирани мускули не мора да мора да бидат.

Значи, колку обука би ме советувал, така што нешто ќе се заобиколи, но исто така не е премногу?

AW: Слабејте со велосипед за вежбање - колку често вежбате?

Обидете се со обука со интервал, можеби нешто како ова:

"Загревајте" 10 минути на ниско ниво
Потоа 3-4 минути (само видете како можете да го направите тоа добро) навистина почнете да се напојувате на повисоко ниво!
Потоа повторно 10 минути потивко
и така продолжува и продолжува.

Морате сами да видите колку долго можете да издржите и потоа од време на време да се подобрувате.