Диета според планот Успех со диетата Тонон БЕУТИПУНК
Во диетата „Тонон“, слична на диетата со кетогена, фокусот е ставен на нискокалорична, масна и храна богата со протеини. Наградата треба да биде голем успех до 10 килограми за две недели! Тоа звучи многу како нездрава диета за несреќи и бара од нас да го разгледаме подетално концептот. Ние ќе ви кажеме што стои зад диетата Тонон.
КОЈА Е ТОНОНСКАТА ДИЕТА?
Диетата „Тонон“ е краткорочна диета која има за цел да обезбеди поттик за долгорочно слабеење. Се базира на исклучително нискокалорична, но високо протеинска диета, вклучувајќи посно месо, риба и јајца. Трите оброци со по 600-800 калории се јадат наутро, напладне и навечер. Наводно, диетата била развиена во болницата во Тоно-ле-Бан, Франција, и затоа има свое име, што болницата никогаш официјално не го потврдила. Треба да се спроведува најмногу 14 дена. Ако после тоа сè уште не сте ја постигнале целта, прво мора да вметнете фаза на стабилизација пред да започнете со следниот циклус.
КАКО РАБОТА ТОНОНСКАТА ДИЕТА?
Со диетата Тонон нема простор за спонтаност или измамнички денови, тука се потребни дисциплина и упорност. Експлицитниот план за исхрана изгледа вака:
ден 1
Појадок: кафе или чај, без шеќер
Ручек: 2 варени јајца, несолен спанаќ
Вечера: 1 голем стек на скара или 3 мали хамбургери, со салата и целер
2 ден
Појадок: кафе или чај, без шеќер, со малку млеко
Ручек: бифтек, зелена салата, домати и малку овошје
Вечера: варена шунка
3 ден
Појадок: кафе чај, без шеќер, парче леб од цели пченица
Ручек: 2 варени јајца, зелена салата и домати
Вечера: шунка и салата по желба
4 ден
Појадок: кафе или чај, без шеќер, малку леб
Ручек: 1 тврдо варено јајце, сурови или варени моркови, парче сирење
Вечера: овошје по ваш избор, шолја обичен јогурт
5 ден
Појадок: рендан морков, црно кафе или чај
Ручек: риба во супа, 2 домати
Вечера: 1 бифтек со зелена салата
6 ден
Појадок: кафе или чај, без шеќер, малку леб
Ручек: пржено пилешко
Вечера: 2 варени јајца, сурови или варени моркови
7 ден
Појадок: кафе, чај или билен чај со лимон, без шеќер
Ручек: 1 голем бифтек, овошје по желба
Вечера „okerокер“: јадете што сакате, но во умерени количини и без алкохол
Ако сакате да ја следите диетата Тонон 14 дена, едноставно започнете повторно на 1 ден. За ова кратко време треба да изгубите до десет килограми. Број кој треба да ringвони на алармот за секого. Клучен збор: јо-јо ефект!
ФАЗА ЗА СТАБЛИЗАЦИЈА
Омразениот јо-јо ефект треба да се избегнува со диетата Тонон во фаза на стабилизација. Правилото е: една недела за секој изгубен килограм. Значи, ако навистина изгубивте 10 килограми, мора да паузирате два и пол месеци пред да започнете нов обид. Во фазата на стабилизација, дневната количина калории се зголемува на 1200 до 1500.
ЗАКЛУЧОК: ДИЕТА НА ТОНОН
Не е ни чудо што можете брзо да изгубите многу килограми со диетата „Тонон“, ако го погледнете самиот план за аскетска исхрана. Но, многу е сомнително дека целата работа доведува до долгорочно и пред сè здраво слабеење. Покрај тоа, високо протеинска диета која троши минимални количини на влакна може да доведе до запек, малаксаност и промени во расположението. Веб-страницата за диета со впечатливото копче „Произведено во Франција“ исто така изгледа ефтино и многу сензационално. Планот за многу слаба исхрана не само што изгледа нездраво, туку и не е од корист за социјалниот живот и сопственото расположение. Мој совет: Диетата „Тонон“ е замислена како краткорочен план за итни случаи, но ако сакате да изгубите тежина не само брзо, туку и на долг и здрав начин, треба да се држите настрана од неа!