Диета - телесната тежина здраво

Веднаш штом повторно ќе стане потопло, младите и старите ги привлекуваат градините, парковите и шумите. Но, бидете внимателни: најдоцна до април, опасни мали крвопијци - крлежи демнат во сите умерени географски широчини.
Самиот залак на крлеж не е опасност за телото. Станува опасно само кога малите „вампири“, чии што убоди честопати останувате незабележани, носат патогени микроорганизми. Во Германија постојат две главни болести кои можат да се појават по каснување од крлеж: борелиоза (Лајм) и менингоенцефалитис на почетокот на летото (ТБЕ). . продолжи.

Диета - телесната тежина здраво

medpex аптека за пошта

Лековите за слабеење обично доведуваат до брзо топење на килограмите. Но, ако сакате трајно да ја одржувате тежината, мора да го промените вашиот животен стил на долг рокКога станува збор за диета, нема скоро ништо што го нема. Колку е покомплицирано, толку попопуларно. Затоа што повеќето од нив тајно се надеваат: Она што бара толку многу дисциплина мора да биде успешно! Всушност, некои регулативи за храна доведуваат и до успех - барем засега.

Но, во одреден момент повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина ги имаат килограмите назад на ребрата - па дури и уште неколку. Бидејќи може да издржите само многу од радикалните програми за слабеење ограничено време. Идејата никогаш повеќе да не смееме да јадеме шпагети Болоњезе веќе заврши со некои концепти за комбинирање храна.

Држете ја тежината

Не е изненадувачки кога ваквите диети не успеваат по којзнае кој пат. „Слабеењето и одржувањето на телесната тежина се две сосема различни работи“, објаснува Приватдозент д-р. Томас Елрот, раководител на Истражувачкиот центар за нутриционистичка психологија на Универзитетот во Гетинген. „Повеќето од сите диети беа развиени за слабеење, тие се повеќе или помалку несоодветни за одржување на телесната тежина.

Постојано броење калории, готвење според планови за исхрана, постојано гризење за вашите омилени јадења - ретко кој може да трае подолго од неколку недели. Имајте потенок

Германците не направија многу варијанти на диети. Напротив. Во меѓувреме, повеќе од половина од германското население има прекумерна тежина, секој петти дури е дебел. Ова го покажа Националната студија за потрошувачка минатата година.

Диететски стапица ефект на јо-јо

Познато е како јо-јо ефект дека некои луѓе дури тежат и повеќе отколку порано по режимот на слабеење. Скудното снабдување со храна и постојаните маки на глад ги рефлектираат слабите времиња за телото. Со цел да се одржи слабеењето во границите, тој ја намалува потрошувачката на енергија. Ако потоа јадете повторно, "основната метаболичка стапка" останува намалена за некое време. Резултат: дополнителни калории се складираат како маснотии.

Три недели посно јадење, три недели само јајца. Со него всушност можете да изгубите тежина - само затоа што во одреден момент ќе имате преку јајца и ќе јадете помалку од нив. Имате корист од слични ефекти со комплицирани концепти на диета, како што е комбинирање храна. Табу е да се комбинираат маснотии и јаглехидрати во еден оброк. Поради оваа причина, многу јадења или закуски се забранети помеѓу нив.

Таквите методи се погодни за губење на тежината, но тешко за одржување на телесната тежина. Дури и по урамнотежена исхрана, не секој успева да ја задржи намалената тежина со години. „Повеќето луѓе успеваат да го сторат ова само ако променат нешто во однесувањето во исхраната и вежбањето на долг рок“, вели Елрот. Добрите концепти се флексибилни и ги земаат предвид индивидуалните