Диета Урда - телесната тежина брзо и здраво
Диетата со урда може да стане идеално решение за да изгубите неколку килограми за само една недела. Тоа е животински производ кој изобилува со хранливи материи, витамини и минерали. Значи, ако го консумирате главно 7 дена, ќе изгубите тежина.
Се разбира, во диетата урда ќе има и други правила, така што ќе имате здрави и избалансирани оброци. Очигледно можете да купите урда од мали производители, ако не сакате да научите како да ја направите сами, дома.
Ајде да видиме заедно за што станува збор и како можете да изгубите тежина на ефикасен и брз начин.
Диета Урда - што треба да знаете
Како прво, урдата има малку казеини, супстанца содржана во други видови млечни производи и може да предизвика алергии. Значи, од самиот почеток се препорачува, особено за оние кои се чувствителни на млечни производи. Сепак, не е добро да јадете прекумерно оваа храна. Но, за една недела ќе ги искористиме придобивките од урдата, за да го забрзаме процесот на слабеење.
Урда има 136 калории на грам, и само 8-12% маснотии. Значи, тој е идеален во диетите, особено затоа што е полн. Ако додадете парче урда во салатата или на парче леб од интегрално брашно, ќе уживате во прекрасна закуска. Може дури и вечера, особено ако додадете повеќе состојки во салатата. Како што се домати, пиперки, малку маслиново масло, зачини, итн.
Јадењето здраво е далеку од тешко. Препорачуваме да купите свежа урда од мали производители, ако е можно. На овој начин можете да бидете сигурни дека јадете нешто здраво и квалитетно.
Ве известуваме дека урдата содржи:
- магнезиум, калциум, железо, калиум, цинк
Диета Урда - можете да направите интересни комбинации
Особено што урдата нема силен вкус, па одлично оди со суров зеленчук или печива. Секако можете да додадете и зачини, магдонос или други омилени зеленило.
Како ќе изгледа еден ден во диетата урда?
Појадок: омлет со многу урда и други омилени зачини, салата од краставица/2 парчиња тост од интегрално брашно со урда и домати
Ручек: Урда со храна со спанаќ, парче леб од цели зрна/салата од зеленчук со јајце, урда и многу зеленчук/задушен зеленчук во рерна и урда
Вечера: салата со урда и краставица/кафеав ориз во рерна со урда
Секако дека можете да импровизирате други рецепти, идејата не е да се прејадете. Може да имате и 2 закуски на ден, односно овошје, неколку сурови бадеми, јогурт со малку маснотии, малку боровинки итн. Е се грижите да консумирате многу малку масло, без пржена храна, слатки или други оброци освен препорачаните.
Exerciseе вежбате секој ден, а 3 пати неделно ќе вежбате кардио вежби за согорување на калории. Не заборавајте да пиете чаеви, многу вода и не изневерувајте во овие 7 дена. Willе изгубите околу 4 килограми, па ќе се чувствувате подобро од кога било.
Сирење Фета - неверојатни здравствени придобивки
Можеби не очекувате, но фета сирењето има неверојатни придобивки за вас и вашето здравје. Затоа, би било време да започнете да го консумирате почесто. Тоа е кремасто и прекрасно и веројатно може да стане еден од вашите омилени млечни производи. Ако веќе не е!
Секако, важно е да се купи фета сирење од овластени производители кои ги почитуваат еколошките норми. Сега, кога го разјаснив и овој аспект… видете повеќе за фета сирењето овде >>>