Диета Успешно слабеење започнува во главата ›Медицинско огледало

Неодамнешно истражување од САД покажува: Само едно од десет лица ги зема предвид емоционалните врски кога јаде

На почетокот на новата година, една точка е на врвот на листата што треба да се направат за многумина од нас: што е можно побрзо да се ослободиме од вишокот килограми што се собраа во изминатите неколку недели. За жал, ова обично не го носи посакуваниот успех. „Тоа не е изненадувачки“, вели др. Дајан Робинсон, невропсихолог и директор на програмата за интегративна медицина во Центарот за здравствена медицина во Орландо во Флорида, САД. „Кога станува збор за губење на тежината, повеќето луѓе скоро исклучиво се фокусираат на физичките аспекти како што се диета и вежбање. Постои емоционална компонента во храната што огромното мнозинство од луѓето едноставно ја занемарува и што бргу ги саботира нивните напори “.

Условено со храна од детството
Ова е потврдено и од националното истражување нарачано од Орландо здравство. Според ова, 31 процент од анкетираните сметаат дека седечкиот начин на живот е најголемата пречка во слабеењето, проследено со избор на храна (26 проценти). Само еден од десет испитаници сметаат дека менталната благосостојба игра улога. „Ова може да објасни зошто многумина не успеваат“, рече Робинсон. Според експертот, затоа не е важно само да обрнете внимание на она што го јадете, туку и да разберете зошто јадете. Ние сме емотивно поврзани со храната уште од најрана возраст: Како деца, ние често добиваме слатки како утеха кога сме тажни, или како награда за добро однесување. Слатките и тортите се исто така дел од државните празници како Велигден и Божиќ или родендени. „Ние сме условени да користиме храна не само како храна, туку и за нашата благосостојба.

Д-р Затоа, Робинсон ги советува сите оние кои сакаат да изгубат тежина да бидат свесни за емотивната врска со храната:

Водете дневник во кој ја запишувате храната што ја јадете и расположението. Ова ќе ви олесни со текот на времето да забележите нездрави обрасци.
Побарајте храна или јадења што ви даваат чувство на благосостојба. Запишете зошто ги јадете. Дали тие предизвикуваат одредена меморија во вас? Или вашето тело го „бара“ кога е под стрес?
Пред да земете ужинка или да јадете оброк, запрашајте се дали јадете затоа што сте гладни. Ако одговорот е негативен, пронајдете ја вистинската причина за вашиот предмет.

Целта на овие мерки е да се одделат емоциите од храната и повторно да се види храната како храна за организмот. Ако ова ви е тешко: Не плашете се да побарате психолошка помош. „Кога станува збор за физичките аспекти на слабеењето, многумина од нас немаат проблем да посетуваат спортски час или да ангажираат тренер“, рече др. Робинсон.