Одложување - тоа помага при постојано одолговлекување - Струтелпетер Апотеке
Секогаш треба да се справите со одолговлекувањето кога задачите не се завршени веднаш, но се одложени за подоцнежен датум. Може да има различни причини за ова: Делумно затоа што едноставно не сакате да ја правите оваа ставка на списокот, бидејќи работите се прилично непријатни, но исто така и затоа што другите задачи се покритични и треба да се направат прво. Во вториот случај, одложувањето има помалку врска со вистинското одложување и повеќе со поставувањето приоритети. Покрај тоа, тука е и фактот дека некои луѓе работат подобро под временски притисок и на крајот постигнуваат подобри резултати. Тука задачата практично се одложува се додека нема доволно време, но во исто време е доволно кратка за да се генерира одредена количина притисок.
Во сите овие случаи, станува збор за одложување, но не и за реално одложување. Ова нормално одложување може да доведе до стрес и бурна брзање, но обично не е поврзано со толку големи страдања и слаби или дури и без работни перформанси.
Одложувањето не е едноставно запишување или поставување приоритет на задачите, туку вистинско нарушување на работата во кое работите што треба да се направат се одложуваат или често се прекинуваат без вистинска причина, додека всушност неопходните задачи се решаваат предоцна или воопшто не се решаваат. Наместо тоа, се прават други работи кои се релативно помалку важни, на пример, подбивање шкафови наместо да учите на испит. Тука постои голема разлика од подвижните задачи по важност.
Вистинското одолговлекување често започнува на училиште и поминува низ подоцнежниот професионален и приватен живот. Бидејќи погодените сериозно страдаат од тоа, важно е да се преземат контрамерки. Во моментов нема терапија конкретно против одолговлекувањето бидејќи ова нарушување во работата сè уште не е официјално вклучено во списокот на ментални болести. Наместо тоа, се прават обиди да се пренесат методите на бихејвиорална терапија или, општо, да се спротивстави на патолошкото одложување со совети за тоа како поефикасно да се прават задачи.
Пристапите на однесувањето се однесуваат пред се на реално планирање на потребното работно време, всушност започнување на извршување на задачата во одреденото време, а понекогаш и намалување на аверзијата кон одредена задача. Дел од овој пристап може да биде поставување специфични временски прозорци за задача што не смее да се надмине, и затоа расчленете ја задачата во помали фази кои полесно се совладуваат. Можете исто така да работите со награди по фаза што навистина е завршена.
И покрај терминот „одложување“ за одолговлекување, кој во меѓувреме се појави, и иако одолговлекувањето и одложувањето честопати се изедначуваат, како што беше споменато на почетокот, не мора да е исто. Значајните разлики вклучуваат, на пример, причините зошто една задача се одложува и начинот на кој се постапува со одложувањето. Во случај на вистинска загуба на перформанси и страдање од страна на засегнатите, всушност може да се зборува за одложување. Тука треба да се развијат стратегии за да се стави крај на овој нездрав начин на одложување.