ДИЕТА „ВЕЛОOWИБРО“ - Бети Блу - Центар за слабеење
Тоа не е диета во строга смисла на зборот. Тоа е повеќе диетален принцип што треба да се земе предвид ако сакате да бидете еластични, но и здрави.
ЧУДОВЕН БОИ
Научните студии покажаа дека пигментите што даваат боја на овошјето и зеленчукот се богати со фитохемикалии и антиоксиданти кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем и го одржуваат вашето тело младо и полно со енергија. Така се роди диетата во боја. Тоа е мултифункционална диета бидејќи, покрај еластичноста, ви дава чувство на благосостојба, може да ве заштити од инфекции и хронични болести и делува како третман за убавина. На пример, истражувањето покажа дека главната фитохемикалија, бета-каротен, ја штити кожата од стареење предизвикано од прекумерно изложување на сонце или сонце.
ПЕТ ДЕН !
Значи, повеќе од диета, тоа е режим на долг живот. Бидејќи не е лек за една или две недели, туку диетален принцип, врз основа на кој можете сами да направите диета. Поточно, диететичарите велат дека вашето дневно мени треба да вклучува пет бои, комбинирани или изедени одделно, во шест закуски.
Не, тоа не значи дека е сè што можете да јадете за еден ден. И не мора да станете вегетаријанец. Месото, јајцата и млечните производи можат да ја надополнат структурата во пет бои. Вашиот калориски внес сами го прилагодувате. Вашето мени треба да содржи само шарени закуски, не само тоа. Покрај тоа, идејата е да се заменат некои од „празните“ калории земени од друга нездрава храна со оние обезбедени од овие хранливи делови. Но, всушност, зошто треба да „јадете“ бои?
„РАДИКАЛНА“ АКЦИЈА
Вашето тело работи врз основа на бесконечен број на хемиски реакции помеѓу клетките. Некои од оние кои вклучуваат кислород создаваат слободни радикали. Во вишок, тие можат да комуницираат со ДНК или со други делови на други клетки, предизвикувајќи оштетување. Но, антиоксидансите им се спротивставуваат на овие непријатели. Ова е причината зошто природните пигменти (богати со антиоксиданти и фитохемикалии со иста улога) можат да ги заштитат клетките, помагајќи да се спречат болести како што се рак (што, делумно, се јавува поради оштетена ДНК) или срцеви заболувања (кои, во голем дел). делумно, тие се јавуваат кога оксидираниот холестерол ги блокира wallsидовите на артериите). Но, да ги дознаете сите придобивки на фитонутриентите, да ги декодирате шарените сигнали на природата.
крофни, пиперки, бугарска пиперка или лута пиперка, домати, јаболка, црвен кромид, розов грејпфрут
ПРИДОБИВКИ: Антиоксидансот наречен ликопен во црвениот пигмент ви помага да имате добра меморија и може да заштити од рак и срцеви заболувања.
СИНО - ПАРВОЛОВО
Грозје кардинал, конкорд, хамбург, сливи, црвена зелка, суво грозје и смокви од иста боја, бобинки, цвекло
ПРИДОБИВКИ: Супстанциите наречени антоцијанини кај овие видови пигменти го намалуваат нивото на холестерол во крвта и помагаат во одржувањето на еластичноста на крвните садови.
ELLолта - портокалова
тиква, круши, моркови, шафран, портокал, мандарини, грејпфрут, ананас, банани, манго
ПРИДОБИВКИ: Бета-каротенот во овој пигмент придонесува за видот и здравјето на срцето, го зајакнува имунитетот, го забавува стареењето на кожата и има антиканцерогено дејство.
зелка, салата, брокула, ентив, аспарагус, спанаќ, коприва, киви, зелени јаболка, грав, грашок, магдонос, крес, зелен чај
ПРИДОБИВКИ: Елементот познат како лутеин во зелениот пигмент придонесува за здравјето на видот, но исто така и на коскениот систем и забите, има добро познато антиканцерогено дејство. Покрај тоа, хлорофилот е антибактериска и антиинфламаторна супстанција и ја прочистува крвта.
лук, кромид, печурки, целер, корен од магдонос, карфиол
ПРИДОБИВКИ: Антивоспалително, антиалергиско и антиканцерогено дејство.
- не мора да одговарате на боите на храната! комбинирајте ги како што сакате
- најголемата количина пигменти се наоѓа во лушпата од овошје и зеленчук, затоа, кога е можно, консумирајте ги со кора
- зеленчукот губи голем дел од своите хранливи материи со вриење/готвење; обидете се да ги јадете сурови колку што е можно почесто
- со замрзнување, сепак, ги задржува своите хранливи вредности, така што однапред можете да направите резерви со сезонско овошје и зеленчук.
- мастите се еден од главните извори на слободни радикали; така, ако ја научивте лекцијата од „радикално дејство“, разбравте дека оваа диета е совршено надополнета со низок внес на маснотии.
- Претходна
- Следниве