Диета во Бразил

Диетата во Бразил е една од најпопуларните диети, која ветува дека ќе изгуби 12 кг за само еден месец!

Оваа диета постои во две варијанти: брза и нормална. Willе ја претставиме нормалната верзија, бидејќи брзата е многу сиромашна со хранливи материи, има негативно влијание врз вашето здравје. Ние не го препорачуваме.

Главните состојки се овошје и зеленчук и вклучува 4-5 оброци на ден.

Со трпеливост и упорност ќе ја постигнете целта.

7-дневен план на исхрана

Појадок: 1 портокал, 1 банана и шолја сок од портокал
Ужина: 1 чаша сок од портокал и 1 парче тост
Ручек: 100 гр варена риба, 100 гр салата од свеж зеленчук
Вечера: мени идентично со ручекот
Пред спиење: 1 чаша сок од портокал, 1 мало парче тост.

вторник

Појадок: 1 тврдо варено јајце, 1 чаша сок од јаболко
Ужина: 1 мало парче тост, 1 чаша сок од јаболко
Ручек: 100 гр варено месо, 2 варени компири, 4 лисја зелена салата
Вечера: 200 гр варена риба, 1 тврдо варено јајце, салата, грашок (свеж или конзервиран)
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 1 парче тост

Среда

Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, 1 парче тост
Вкус: 100 гр посно сирење
Ручек: 100 гр ориз, 150 гр магдонос и салата од лимон
Вечера: 100 гр варено месо, 1 јаболко и 4 лисја зелена салата
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 1 мало парче тост.

Појадок: 1 чаша сок од ананас, 60 гр ананас
Ужина: 1 чаша сок од ананас, 1 мало парче тост
Ручек: 100 гр варено месо, мало парче сирење и 1 портокал
Вечера: 2 варени компири, 150 гр салата со моркови и маслиново масло
Пред спиење: 1 чаша сок од ананас, 1 мало парче тост

Петок

Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 мало парче тост
Ужина: 1 март, 1 портокал
Ручек: 150 гр варена риба, 2 мали варени моркови
Вечера: 1 сад со супа од зеленчук, мало парче леб
Пред спиење: 1 чаша сок од портокал, 1 мало парче тост.

Сабота

Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 парче тост
Ужина: 150 гр салата од цвекло со малку масло
Ручек: 1 сад супа од зеленчук или супа од крем од печурки и мало парче леб
Вечера: 100 гр печурки на скара, 100 гр салата од свеж зеленчук
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 2 бисквити.

Недела

Појадок: 1 банана, 1 грст грозје
Ужина: 1 чаша сок од морков, 1 мало парче тост
Ручек: 100 гр варено месо, 100 гр салата од зелка, зелен кромид и сок од 1 лимон.
Вечера: 1 сад супа од зеленчук или супа од крем од печурки, 4 лисја салата
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 2 суви смокви.

Оваа диета може да се повторува 2-4 недели, но не повеќе од тоа. После оваа диета, препорачуваме да јадете повеќе овошје и зеленчук, постепено воведувајќи протеини. Диетата е богата со овошје и зеленчук, така што телото ќе биде оптоварено со витамини и минерали што му се потребни.

За време на диетата, се препорачува лесно движење како пливање, пешачење или возење велосипед најмалку 30 минути секој ден.

---