Диета во бременост Дали е здравата жена-чудо
Диети за време на бременоста: ова се смета за нездраво. Сепак, многу жени размислуваат за слабеење за време на бременоста.
Фото: Содржина на Исток
- Дали моето зголемување на телесната тежина за време на бременоста е нормално?
- Што можам да направам ако се здебелам премногу за време на бременоста?
- Раѓањето со прекумерна тежина е потешко
- Дали има правилна тежина во бременоста?
- Вака се распределува тежината за време на бременоста
Многу бремени жени се чувствуваат непријатно со својата тежина за време на бременоста. Всушност е сосема нормално стабилно зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Сепак, ова не се однесува на жени кои веќе имаат прекумерна тежина.
Во првите неколку месеци од бременоста, многу жени воопшто не чувствуваат глад и се чувствуваат прилично болни. Но, со почетокот на вториот триместар од бременоста, ова често исчезна и бремените жени редовно се борат со желби за храна. Се разбира, ова исто така значи дека многу жени добиваат на тежина, а потоа веќе не се чувствуваат пријатно со тежината.
Дали моето зголемување на телесната тежина за време на бременоста е нормално?
Гинекологот ја следи тежината на секој преглед. Може да биде малку шок ако сте качиле 4 килограми во рок од еден месец. Сепак, нема потреба да се грижите: постојат различни зголемувања на телесната тежина во различните фази на бременоста. Зголемувањето на телесната тежина зависи и од почетната тежина:
- Недоволна тежина: БМИ под 18,5 -> 12,5 до 18 килограми
- Нормална тежина: БМИ од 18,5 до 24,9 -> 11,5 до 16 килограми
- Прекумерна тежина: БМИ од 25 до 29,9 -> 7 до 11,5 килограми
- Дебелина: БМИ 30 и повеќе -> 7 килограми или помалку
Што можам да направам ако се здебелам премногу за време на бременоста?
Ако забележите дека вашата тежина се повеќе се зголемува, тогаш треба да се обидете да ја повлечете сопирачката за итни случаи. Сепак, едностраната диета за време на бременоста нема смисла, бидејќи на бебето му се потребни сите хранливи материи за нејзиниот развој.
Што ви помага: Движете се повеќе и обидете се да јадете здраво. Сепак, тоа не значи одрекување: Наместо помфрит, сега има печен компир, а вие го заменувате чоколадото со свежо овошје. Се разбира, ова не ги задоволува сите желби за бременост, но има физичка смисла.
Спорт за време на бременоста: Многу спортови се погодни за бремени жени. Треба да се избегнува висок ризик од повреда. Овие спортови се идеални:
- пливање
- Одење
- Да одам на велосипедизам
- Обука за тегови
- Јога и пилатес
Раѓањето со прекумерна тежина е потешко
Лондонски истражувачи испитале студии ширум светот за породување со прекумерна тежина: Откриле дека БМИ од 20 е идеален за успешно спонтано раѓање. Иако во студиите многу параметри биле различни, истражувачите се согласуваат дека помалата тежина има позитивно влијание врз породувањето.
Сепак, истражувачите увидоа можност за добивање на прекумерна тежина под контрола пред бременоста. Како по правило, жените го известуваат гинекологот дека сакаат да имаат деца. Ако имате многу прекумерна тежина, вашиот лекар треба да ве советува да изгубите тежина. Ова не само што ги зголемува шансите за нормално раѓање, туку ја зголемува и можноста за забременување воопшто.
Дали има правилна тежина во бременоста?
Секоја бремена жена е различна и не постои такво нешто како „точна“ тежина. Општо е точно дека колку помалку тежина додавате на природната тежина што е дел од бременоста, толку е поздрава. Сепак, дури и ако ја надминете препорачаната тежина, тоа не значи дека вашата бременост е нездрава или дека не можете да имате природно породување.
Вака се распределува тежината за време на бременоста
Вие не добивате тежина само за време на бременоста затоа што јадете премногу чоколадо. Промените во вашето тело значат и дека се дебелеете.
Вака се дистрибуира тежината во организмот ако на крајот на бременоста сте се здебелиле околу 14 килограми:
- Матка: 1,5 кила
- Повеќе крв: 2 кила
- Плацента: 0,5 килограми
- Амнионска течност: 1 килограм
- Раст на дојка: околу 0,5 килограми
- Задржување на течности: околу 3 кила
- Тежина на детето: околу 3,5 килограми
- Резерви на маснотии: околу 2 кила
Ако сакате да изгубите тежина после бременоста, тука ќе ги најдете вистинските совети.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.