Диета во јужна плажа Фаза од 1 до 3 САТ
Секој што некогаш слушнал за диетата Аткинс знае дека јаглехидратите се табу за секој што сака да изгуби тежина. Овие, исто така, играат важна улога во диетата на Јужна плажа, иако не толку радикално. Овде можете да дознаете што можете да јадете во фаза 1 до 3 од диетата за слабеење во Флорида и што носи сето тоа.
Само тргнете го - така функционира!
Најдобра диета: тест
Идеја за диета во Јужна плажа: Слабејте без вежбање
Она што звучи како летен одмор е напорна работа, бидејќи за жал, диетата во Јужна плажа не е толку разладена како името на лекот. Неговото име само алудира на местото на живеење на неговиот пронаоѓач Артур Агатстон: Мајами на Флорида. Кардиологот развил одредена форма на исхрана за неговите пациенти - се родила диетата „Саут Бич“.
Идеја: Додека другите диети обезбедуваат целосно откажување од јаглехидрати, принципот на лекот Агатстон е здрава просечност, односно не земајте никакви, туку вистински јаглехидрати. Гликемискиот индекс, кој доделува одредени вредности на целата храна, служи како водич. Врз основа на овие вредности, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да видат која храна е дозволена во која фаза. Спортот е убиство? Можете да продолжите да живеете според ова мото за време на диетата во Јужна плажа, бидејќи обуката за сила или издржливост не е задолжителна. Редовното вежбање во форма на пливање, џогирање или вежби за истегнување, сепак, го промовира успехот на диетата.
Фаза 1, 2, 3 - тортура над?
Диетата за јужна плажа е поделена на три фази, од кои првите две се фази на диета. Последниот се користи за одржување на посакуваната тежина. Фазата 1 е особено строга: таа треба да се спроведува две недели без скоро никакви јаглени хидрати. Покрај компири, ориз, тестенини, леб и ролни, овошје и зеленчук со многу фруктоза се табу. Овие вклучуваат јаболка, цреши и грозје, на пример. Ова не само што го ограничува појадокот. Сепак, можете да јадете три големи оброци и три закуски на ден - за да не мора да бидете гладни и да има доволно рецепти на Интернет без јаглехидрати.
Фазата 1 е проследена со фаза 2. Јаглехидратите со мала гликемиска вредност сега се дозволени, т.е. производи од цели зрна, некои овошја и многу зеленчук. Слатки, бел леб и компири, сепак, се забранети. Патем, фазата 2 трае додека не ја достигнете целната тежина. Дали ослабевте? Во фаза 3, целата храна е повторно на менито - но само додека ја одржувате својата тежина. Ако повторно се крене, важно е повторно да ги намалите јаглехидратите.
Искуство: предности и недостатоци на диетата во Јужна плажа
Додека оние кои сакаат да изгубат тежина не можат да избегнат броење калории со други диети, оваа досадна задача се елиминира со лекот Саут Бич. Принцип: Квалитетот е поважен од квантитетот, така што можете да јадете онолку храна колку што ви треба додека не сте сити. Шеќерот и штетните масни киселини исто така се намалуваат со планот за исхрана, но внесот на зеленчук, овошје и риба е зголемен. Покрај тоа, брзиот успех во слабеењето зборува во прилог на диетата - особено во фаза 1.
Како и со секоја диета, предностите се само едната страна на медалот, затоа што диетата „Саут Бич“ е повеќе изглед отколку што е. Репертоарот на храна што е дозволен во фаза 1 според планот за исхрана е многу мал, а строгото избегнување не е без опасност. На пример, симптомите на недостаток и дигестивни проблеми може да бидат резултат. Секој што веќе претрпел здравствен ризик од болест, има зголемен ризик. Покрај тоа, успехот на диетата не е научно докажан.
Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина трајно и здраво, диетата „Јужна плажа“ не е добар совет. Повеќе ветува е промена во исхраната за слабеење - во комбинација со многу вежбање - без список на дозволена храна и план за фаза.