Диета во канцеларија
Оваа диета зафаќа поделена 15-то место на споредба на диети на големиот стомак.de
Канцелариската диета е идеална за сите работни луѓе кои имаат малку време или кои едноставно не сакаат да поминуваат часови на шпорет. Оваа диета, која е модификација на концептот „тенок додека спиеме“, беше истражувана и дизајнирана од најпознатиот германски диетичар, др. Детлеф Папе.
Како работи канцелариската диета?
Најважно во оваа диета е балансиран појадок, со кој денот го започнувате активно и здраво. Ако е можно, треба да има многу јаглени хидрати. Доручек за леб со џем или мед, мусли, кафе, чај, сокови или капучино е дозволен. Сирење или месо не се дозволени во раните утрински часови. Овој појадок навистина го загрева метаболизмот и со тоа го зголемува согорувањето на мастите.
Се разбира, целосен појадок е исто така важен за физички и ментални перформанси - само оние кои јадат доволно наутро можат да се концентрираат добро и да се претстават најдобро. Ручекот, од друга страна, е мешавина од храна богата со протеини и јаглени хидрати, додека вечерата е целосно без јаглени хидрати (вреди да се прочита: Дали доцната вечера дебелее?). Салата, зеленчук и многу протеини го одредуваат оброкот навечер на оваа диета. На ручек можете да јадете тестенини или компири на диета во канцеларија, па дури и кола и лимонада се дозволени во умерени количини. Дозволени се и животински протеини кои се наоѓаат во риба или пилешко. Навечер, пак, целосно правите без јаглехидрати и со тоа го подготвувате телото да согорува маснотии навечер. Во најдобар случај, треба да вечерате што е можно порано - по можност помеѓу 17 и 19 часот.
Исто така е многу важно да јадете полека и со задоволство, бидејќи телото се чувствува сито само по околу 15 минути. Треба да обрнете внимание и на ова во канцеларијата кога всушност има малку време.
Благодарение на точно одреденото време на јадење во канцелариската диета, согорувањето на маснотиите е прецизно планирано. Затоа, треба да избегнувате закуски помеѓу оброците, бидејќи тие ќе го нарушат планот.
Се разбира, треба да вежбате и за време на оваа диета - некои вежби можат дури и лесно да се интегрираат во секојдневниот канцелариски живот.
Колку трае канцелариската диета?
Може да се држите до канцелариската диета неколку недели. Ова е исто така добро прилагодено како прелиминарна фаза за конечна промена во исхраната. Тешко е да се стравува од симптоми на недостаток при практикување канцелариска диета неколку недели.
Колку можете да изгубите тежина?
Колку можете да изгубите со канцелариската диета секогаш зависи од вашата почетна тежина и бројни други фактори. Сепак, испитаниците успеале да тежат до дванаесет килограми за пет месеци - прилично импресивно достигнување. Но, може да се направи и побрзо: Списанието „Одговара за забава“ дури ветува и до четири килограми слабеење за две недели.
Предности и недостатоци на канцелариската диета
Јасна предност на оваа диета е тоа што не мора да стоите покрај шпоретот со часови. Наместо тоа, креаторите на оваа диета излегоа со бројни вкусни рецепти кои можат брзо да се подготват и кои исто така се лесни за подготовка. Друга предност е што не мора да трошите пари на скапи диетални производи.
Компактен план на исхрана
- избалансиран појадок со многу јаглени хидрати
- Ручек: мешавина од храна богата со јаглени хидрати и протеини
- Вечера: нема јаглехидрати
- јадете ги сите оброци полека и свесно
- Не пропуштајте никаква спортска активност
- без броење калории
Колку е тешко да се држи канцелариската диета?
Со мала дисциплина и самоконтрола, канцелариската диета е прилично лесна за одржување. Меѓутоа, ако ви е тешко да одолеете на вкусната храна во мензата, подобро е да ја избегнувате за време на диетата.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Бидејќи канцелариската диета се состои од избалансирана мешана диета, тешко дека може да се очекуваат ризици и несакани ефекти. Напротив: канцелариската диета е многу пријателска за цревата благодарение на бројните диетални влакна.
Како мерка на претпазливост, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со оваа диета.
Кои трошоци се јавуваат?
Диетата во канцеларија во никој случај нема да ви го скрши паричникот, на крајот на краиштата, купувате скоро иста храна како и обично.