Диета во тајни за спортско качување; Совети од врвни алпинисти
Диета при спортско качување: Повеќето врвни алпинисти јадат повеќе или помалку строго според диетата на борците. Повеќе или помалку? Точно: Честопати тие не знаат што да прават со изрази како „диета за борци“ или „диета за воини“. Сепак, нивниот стил на јадење често одговара на концептот.
Веќе во претпоследната колона, засновано врз специфичниот пример на американски (не) појадок, беше наведено: Буквално сите врвни алпинисти се повеќе или помалку „борбени-закуски“ во текот на денот:
Како јаде професионален алпинист?
„Јадам само многу мал појадок. Обично парче леб или некое овошје. Што е поважно за мене наутро: моето кафе со млеко. По утринскиот тренинг, грицкам протеини во текот на целиот ден. Вечер, семејството или мојот дечко обично готват правилно. Јас често преферирам многу јаглехидрати. Знам ... тоа е всушност спротивно на она што спортските нутриционисти го проповедаат со години, но јас се чувствувам добро за тоа “.
Мина Марковиќ, освојувач на Светскиот куп, спортско искачување (водечко) вкупно рангирање 2012 година во Power-Quest.cc Подкаст 354
„Лесни закуски на база на јаглени хидрати во текот на денот ... Големиот оброк следува навечер!
Магнус Мидтб (4-то водечко место во Арко 2011, НОР) во Power-Quest.cc ГОЛД-подкаст 305
Совети за исхрана за алпинисти и камењари
„Со децении се запознав со бројни апсолутни шампиони на мојот спорт. Вклучувајќи ги претежно победниците на Светското првенство во соодветните години. Нивната диета во напорните денови за качување беше скоро секогаш иста. Јас ве нареков „Француска диета“ откако се преселив од Англија во Франција. Честопати тоа беше само црно кафе и парче чоколадо на секој час. На овој начин „гориво“, атлетичарите настапија најдобро во текот на денот, т.е. во текот на неколку часа, понекогаш на неколку тренинзи дневно. Исто така, се чувствувам најсилно со празен дигестивен тракт - така е “.
Стив Хастон (54) - најсилниот светски алпинист над 50 години во Power-Quest.cc ПЛАТИН Подкаст 352
Колку е важна свесната диета во спортско качување?
Yourselfе дознаете сами или ќе го потврдите тоа после три следниве три колони најдоцна овде на www.trainingsworld.com: Овие изјави се жив „доказ за успех“ за диетата на борците или дека оваа форма на исхрана е вообичаена при качување . Накратко, тоа значи: Во текот на денот, луѓето јадат лесно и „како закуска“, т.е. без целосни оброци, па дури и „кралски појадок“ - на таканаречената „борбена вечера“ на крајот на денот, има многу.
Значењето зад него е јасно: алпинистот останува ефикасен и „жив, лесен“ од утро до вечер. Вечерта, по „достигнувања во обуката, авантура и/или (се надевам многу) врвови“, резервите на енергија се надополнуваат или се регенерира, што се однесува до исхраната.
Спортско искачување ... јадеме навечер
И, дали клучните зборови „според мое искуство“ веќе се појавија во првите редови на овој напис? Можам да се наречам еден од специјалистите на оваа тема во моментот. Од мојата втора книга „Пик моќ“ (2006), досега ја опишав борбената диета во четири дела (исклучок беше моето прво дело „Принцип на врв“). Од моето насочено „влегување во професионална диета на борци“ во летото 2005 година, во јули 2013 година јас бев строг поборник за оваа форма на спортска исхрана веќе 8 години речиси без прекини.
Времето пред тоа? Додека не најдов тренер за ова прашање, имено експерт за исхрана и автор на бестселери, Ори Хофмеклер, сличен на climbвездата за качување Крис Шарма, или помислив точно како него: „Мислам дека мојата диета е навистина лоша. Пијам кафе наутро и во одреден момент едвај чекам да се качам или да болдирам. Потоа навечер јадам ... многу! “, Рече тој, слободно цитиран во личен разговор.
Мојата диета во спортско качување накусо: Јас практикував еден вид на „диета за борбен стил“ дури и во претходните професионални години. Но, како што реков: Тогаш сакав совршено решение, прилагодено на мене или на алпинистичкиот спорт, и го зедов телефонот за директно да се консултирам со пронаоѓачот на диетата воин Хофмеклер. Успехот дојде навремено во следните години и затоа ја интензивирав нашата соработка. Во разговор во Лос Анџелес во јануари 2009 година, тој конечно ми потврди дека сум најобемниот и најинтензивниот спортист во Европа што тој лично го тренирал.
За мене е огромно задоволство што можев да ви го пренесам неговото знаење, кое во меѓувреме беше пренесено преку понатамошни, детални телефонски повици, засновано на моето искуство за качување спорт, за прв пат на trainingsworld.com во 4 делови од колони и прилагодено на качување.
Исхрана за спортско качување: „магнетна“ диета за борци и алпинисти
Совети за исхрана од професионалец за качување
И, ве молиме, не (разберете) ги разбирате линиите што го заклучуваат овој напис во првата колона како рекламна најава. Забележете, сепак, дека не е можно детално да се опишат сите факти за ова, (како и секоја друга форма за спортска исхрана од висока класа), сложена форма на исхрана, во само четири колони. Точно: Подесување и копродукции понекогаш пополнуваат цели поглавја во моите книги (како што споменавме претходно)!
Ако сте нови во стилот на живот на диетата на борците, јас дефинитивно препорачувам да проучувате една од овие дела. И едно последно предупредување однапред: Диетата со борци е премногу „магнетна“ за повеќето спортисти, па затоа е секогаш привлечна. Дури и лизгањата често се тресат, откако ќе бидете таму, веќе не во оптималниот дел од „Денот на борецот“.