Градење мускули и губење на тежината во исто време разговор - БМВ-Треф
Добро класичното прашање. Admе признаам дека прашањето е исто толку банално како "кое масло е најдобро?" или слични класици. И во принцип веќе го знам одговорот: Познато е дека популарното мислење е дека не е можно истовремено да се добиваат мускули и да се губат телесната тежина. Сепак, јас едноставно не го разбирам тоа!
Следниот пример: Да претпоставиме дека имам нормално дневно барање од 3000 калории. Отсега натаму јадам само 2500 калории на ден (а исто така содржам и доволно протеини) и тренирам напорна сила. Според мое мислење, телото сега може да го користи протеинот од исхраната за да создаде мускули, а во исто време да ги разгради маснотиите за да ја добие преостанатата енергија што е неопходна за да се одржи. Зошто тоа сега (очигледно) не е можно? Или е можно ако го направите правилно?
Имам и второ подпрашање:
Ако е случај градењето мускули и слабеењето да не работат истовремено, во кој ритам може да се префрлите напред и назад помеѓу нив во најкус можен рок? (Значи, тоа би функционирало на пр. Една недела на градење мускули, потоа една недела на слабеење, потоа една недела на градење на мускули, а потоа на телесна тежина итн.)
Значи, јас всушност исто така знам дека секој вели дека не е можно.
Но, во тоа време изгубив 37кг за 5 месеци со добра диета, многу протеини во прав и сл. И истовремено добив сила и мускули, а тоа е исто така видливо и исто така јасно забележливо со тегови.
Според мое мислење, работи, но само до одредена мерка, па ако веќе тренирате до вашата граница нема да градите нови мускули со диета, во најдобар случај одржувајте ја само мускулната маса.
Како што рековте, диетата со висока содржина на протеини е многу корисна кога сте на диета.
Значи, кога одам на диета, секогаш го правам тоа на таков начин што се обидувам да избегнам јаглехидрати и наместо тоа да конзумирам повеќе протеини, без разлика дали се во прав или нормална форма, не е важно.
Мислам дека промената на фазите што ги спомна воопшто не помага, затоа што кога држите диета, мускулите повторно се намалуваат.
Затоа, според моето искуство, би ве советувал да јадете добро, да не гладувате, туку да консумирате многу протеини и истовремено да вежбате и да правите многу кардио.
Тогаш ќе добиете мускули и ќе изгубите маснотии.
Интернет продавници за американска и германска спортска исхрана:
Спортска исхрана и спортска опрема на: www.optimum-fitness.de
Спортска исхрана и додатоци во исхраната за: www.fitabo.com
Врвни брендови како што се: BSN Nutrition, Multipower, Ironmaxx, Dymatize, Optimum Nutriton и многу други.
мислам дека гледаш премногу комплицирано.
Кога градите мускули, ги кршите и мастите.
Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, вие не само што ја одржувате својата тежина, туку можеби ја зголемувате и вашата тежина.
Мој предлог е да ги фрлите вагите во ѓубре и да користите само огледало.
Тогаш, ве молиме запомнете дека вашите изградени мускули СЕКОГАШ мора да бидат среќни. Во спротивно, ќе имате неколку партали што висат подоцна.
Најдобар начин за затегнување на ткивото е преку обука за силна брзина, плус трчање и возење велосипед.
Тогаш имате добро тонирано тело и не шетајте како чудовиште од дрога.
Вашата храна треба да ви биде лекови и
вашите лекови треба да бидат вашата храна!
(Хипократ 460-377 п.н.е.)
Првично напишано од Хорст 60 тв
Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, вие не само што ја одржувате својата тежина, туку можеби ја зголемувате и вашата тежина.
Првично напишано од Хорст 60 тв
Мој предлог е да ги фрлите вагите во ѓубре и да користите само огледало.
Препорачуваме анализатор на составот на телото што го мери процентот на вода, телесните масти, мускулната и коскената маса.
12 лета
ЗА ПРВА ИМПРЕСИЈА НЕМА ВТОРА ШАНСА/A nima S ana I n C orpore S ano
Хатор Втори 09/2011
Градењето на мускулите е тешко возможно во фазата на диета, можете да се надевате дека ќе ги добиете мускулите што сте ги граделе досега.
Можете да заборавите на овие скали на маснотии во телото, тие се премногу непрецизни.
Добивате проценка од% и можете да ја користите како водич, но не можете да откриете дали ова е вашата вистинска телесна маст со ваква скала, тие се премногу непрецизни за тоа
можете многу добро да изгубите тежина и да добиете мускул во исто време. Нема да видите ништо на вагата затоа што губите маснотии и градите мускули. Но, ова ќе го забележите на вашето тело.
Ако имате многу на колковите, се разбира, ќе видите и нешто на вагата ако се хранат правилно и редовно се занимавате со спорт. Тоа е единствената тајна: Одете таму редовно, барем двапати неделно за да постигнете нешто воопшто.
Секако, она што не треба да го правите е да градите мускули и потоа да стапите во акција на кардио машината со 180 отчукувања на срцето за 1 час како луд. Притоа, повторно ги расипувате мускулите и секогаш сте на 0. Ако сте во аеробна област, лесно можете да направите аеробик со 3 цврстина и 3 пати издржливост и многу брзо ќе видите дека нешто се менува на телото.
Или го правиш вака (вака го правам тоа сега)
6 недели ја зајакнува 3x силата, 2x издржливоста
6 недели зголемена издржливост 2x сила (само одржувана) и 4x издржливост
6 недели ја зајакнува 3x силата, 2x издржливоста
6 недели зголемена издржливост 2x сила (само одржувана) и 4x издржливост
Исто така работи. И така, можете да пиете и подобри шејкови и, доколку е потребно, да земете креатин или други додатоци. Бидејќи е-шејковите во фазата на издржливост се целосно бесмислени и во најлош случај само дебелеат.
Ако ги испробате обајцата истовремено, можете да го проверите и „Дебелиот напад“ од Пик. Тоа би можело да ви помогне во тоа.
Поради вагите: скала на телесни масти дефинитивно, но добра што не само што ги скенира нозете и со тоа не покажува никаков значаен резултат. Инаку нема да стори ништо. Предлогот од Хорст 60 тв е подобар, без ваги, но здраво чувство за пропорција. Најдоброто нешто што треба да направите е да направите неколку слики од вашиот грд, дебел и без мускул куп што го нарекувате тело и само да ги споредите по неколку недели. ТОА е најдобрата скала што може да ја добиеш.