Диета во зависност од хормоналниот профил
Диетата според хормоналниот профил, создадена од д-р Пјер Нис, ендокринолог и нутриционист, обезбедува губење на тежината од 2-8 кг за еден месец.
Според Пјер Нис, постојат 3 вида нарушувања, затоа три хормонални профили: инсулин, лептин и стрес.
Еве ги карактеристиките на секоја од нив, забранетата храна и оние што помагаат да изгубите тежина:
Имате инсулински профил ако:
- имате голем апетит
- секогаш џвакаш слатки
- наоѓате удобност во храната
- спиење после вечера
- вашите рамена се поголеми од карлицата
- имате хипертензија или дијабетес
Ако сакате да изгубите тежина, 4 недели мора да се воздржите од:
- храна богата со шеќери или масти
- душкање помеѓу оброците
- колбаси, месо
- масни млечни производи
- брашно и зеленчук: тестенини, ориз, грашок, боранија со низок гликемиски индекс и чии влакна го намалуваат протокот на маснотии во крвта.
- завршена
- пилешко
- природни јогурти
- водата
- што имаш
Дали имате лептин профил ако:
- земете лесни оброци
- често прескокнуваат оброци
- не сакаш маснотии
- имате поширока карлица од рамената
- често сте запек и не сакате кафе.
Ако сакате да изгубите тежина, 4 недели мора да се воздржите од:
- слатки
- колбаси
- масно месо
- масни сирења
- завршена
- месо од птици
- зелен зеленчук
- брашно
- влакна (зеленчук и овошје).
- водата
- што имаш
Совет: Обидете се да јадете во фиксни часови и да не прескокнувате оброци!
Вие се вклопувате во овој профил ако:
- се засолнувате во храна за каков било проблем
- повеќе сакате солена храна од слатка
- пијте многу кафе
- се чувствувате надуени
- не спиеш добро
- нервозни сте
- вашата тежина варира брутално без очигледна причина.
За 4 недели не смеете да консумирате:
- свинско, мед
- над рибите
- подготвена храна (содржи многу сол)
- сосови
- малку овошје или зеленчук (дињи, грозје, зелка, суров зеленчук) кои тешко се варат
Совет: Обрнете внимание на срдечни и солени оброци!
- посно месо
- бисквит
- јаболка
- круши
- многу зрели банани (за подобро варење)
- тикви
- боранија
- endive
Можно е некои луѓе да паднат во два профила истовремено.
Затоа, можете да имате:
а профил на инсулин - лептин ако: јадете малку, заборавете на оброците, но јадете слатко.
Имате инсулински профил - под стрес ако: треба да јадете за да се смирите, ви се допаѓа слатка храна.
Имате лептин профил - под стрес ако: изгубите тежина на краток рок, но го враќате брзо, вагата секогаш останува на истата тежина.
Во сите споменати случаи, мора да ги поврзете препораките од двата профила.
Ако сакате да изгубите повеќе од 10 кг, можете да ја следите оваа диета до два месеци, но само под медицински надзор.
Правило: За време на диетата, но и после тоа, никогаш не прескокнувајте појадок. Ова ќе создаде здрава навика и повеќе нема да добиете тежина.