Диета за 1000 калории
Без оглед на тоа колку нови системи за слабеење се создадени, нутриционистите се согласуваат дека најдобриот стар број на калории е ефикасен. Ако ја ограничите диетата на најмалку 1000 калории, брзо ќе изгубите тежина, но ако се откажете од мрсна, леплива и штетна храна, нема да морате ниту да гладувате. Диетата „1000 калории на ден“ ви овозможува да уживате во најголемата разновидност на диети и брзото слабеење.
Диетата се базира на броење калории
Најлесен начин да јадете се што сакате и да изгубите тежина е да започнете дневник за храна. Т.е. Запишувате сè што јадете и застанувате на околу 1000 калории на ден - потоа одите на вода и чај без шеќер. Ако имате минимална идеја за тоа кој производ е колку калории ќе биде лесно да се навикнеш, а системот ќе биде едноставен и лесен за вас. Ако направите свое мени со природно месо, сирење, многу зеленчук, зеленчук и супи - ќе јадете добро, вашите нокти, косата и кожата ќе изгледаат многу подобро, и што е најважно - ќе изгубите тежина стабилно и без напнатост.
Препорачливо е да се ограничат сите масни, пржени и кондиторски производи (во просек, парче торта од 400-600 калории, што е скоро половина рација за еден ден, што значи дека ќе бидете гладни за остатокот од денот, без оглед на тоа е непожелно). Сепак, диетата со пресметка на калориите не ја забранува ако, на пример, пиете кефир со малку маснотии и јадете свеж зеленчук за остатокот од денот.
Диета за 1000 калории: мени
Броењето калории се чини премногу комплицирано за многу луѓе. Сепак, диетата од 1000 калории сугерира друга опција: ви се презентираат неколку различни опции за готово мени на денот во кој калориската вредност е веќе пресметана.
- Појадок - јајца од 1 јајце, парче леб, чај без шеќер.
- Вториот појадок е чаша 1% кефир.
- Ручек - супа од зелка, борш, краставица, уво (по избор) - 300 гр.
- Попладневна закуска - урда.
- Вечера - пилешки нозе + запечена зелка (средна порција).
- Појадок - 7 лажици. Лажица овесна каша со 1 лажиче. душо.
- Вториот појадок е половина парче урда без маснотии.
- Ручек - зелена салата, 300 гр супа.
- Ужина е јаболко.
- Вечера - порција говедско + леќата (просечна порција).
Можете сами да пресметате неколку опции користејќи бројач на калории преку Интернет (сите овие се јавно достапни). Така можете да ја проширите вашата исхрана. Како што можете да видите, не мора да гладувате! Ако се чувствувате непријатно 5 пати на ден (што е пожелно), можете да додадете попладневна ужина на вечера и втор појадок на појадок.